女人氣血怎麼調養 女人調養氣血怎麼做
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女性以血為用,由於女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液,因此不注意保養,女性機體很容易處於氣血不足的狀態。那麼女人氣血怎麼調養呢?接下來一起來了解一下吧。
女人氣血怎麼調養
1.運動調養
運動是調養氣血必不可少的環節,有助脾胃將營養物質轉化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡,促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動,如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身,讓關節活動開的同時,降低心臟負荷。
2.生活起居調養
生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節。特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒,做到這些對保證女性的身心健康,使經血更加調暢,延緩衰老,均有十分重要的意義。
3.調理脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之説,認為血液是通過脾胃運化生成的,脾有統攝血液的功能,所以治療氣血不足必須重視調理脾胃。飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
4.精神調養
中醫認為,若情志不暢,肝氣鬱結,則最易使血液暗耗。所以保養氣血要保持平和的心態,樂觀開朗的心境,這對身心健康非常有用,不僅能夠增強機體的免疫力,還能夠促進機體造血能力,幫助女性朋友保持經血調暢,精力充沛。
5.中藥調理
常用於補養氣血的藥物主要有黃芪、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、枸杞子、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯等。
通過對上文的瞭解,相信大家已經瞭解了女人氣血怎麼調養,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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