吃什麼補精子?男人預防不育要常吃這物
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現在很多男人不重視自己的身體健康,吃東西從來不忌口,抽煙喝酒,壞習慣一堆,這樣其實是會對男人自身的精子有危害的,會造成不育。究竟男人要怎麼做能提高自己的精子質量,從而提高自己的生育能力呢?快來了解一下吧!
海產品:含多種不飽和酸,能阻斷人體對香煙的反應,增強身體的免疫力。
畜禽血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後,可與侵入人體的煙塵發生反應,以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。
豆芽:貴在“發芽”。無論黃豆、綠豆,發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質,並且促進性激素生成。
賴氨酸:賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有:鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。
韭菜:又稱起陽草,富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素,温中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內的毒物。
鋅:微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”,男人缺鋅,會使性慾及性功能減退,精子數量下降30%~40%,甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。
核酸:核酸是支配生命活動的核心物質,既是蛋白質合成的基礎,又提供遺傳信息,對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。
維生素e:維生素e有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中。
遠離不育運動和陽光不可少:改變“以車代步”、出門坐電梯的習慣,多增加些運動,這已是人所周知。專家要強調的是,陽光也會激發男性的精子活力,“因為維生素d可能在精液產生過程中起決定作用,而缺少它則可能導致不育”。
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