男人吃什麼有助於生育 男性增強生育能力宜多吃的食物
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備孕期的男性做到合理飲食的話,才能保證提高精子質量,增強生育能力,也能保證自身健康,那麼男人吃什麼有助於生育呢?
紫菜中含有大量鎂元素,鎂是男性的“保健素”,能提高精子活力,增強男性生育能力。研究發現,精液不液化的原因之一,就是鎂缺乏,紫菜中含鎂量高,每100克紫菜中含鎂460克,想要孩子的男性可以適量多吃點紫菜,提高生育能力。
蝦的營養價值極高,能增強人體的免疫力和男性性功能,益腎壯陽,補精抗早衰;海蝦中含有3種重要的脂肪酸,能使人長時間保持精力集中,強壯身體;此外海蝦中還含有豐富的鎂,鎂能提高生育能力,此外對心臟活動具有重要的調節作用,能很好的保護心血管血系統。
不但是海水魚還是淡水魚,所含的營養成分大致是相同的,魚肉含有葉酸,維生素B2,維生素B12,維生素A和豐富的鎂元素,蛋白質含,脂肪含量低,且多為不飽和脂肪酸,無機鹽,維生素含量也高,在海水魚中,章魚,鰻魚等含有大量生成精子的物質精氨酸,有強效的生精能力;而魚肉中的磷和鋅對性功能保健十分重要,男性補充足夠的鋅元素,能避免精子數量減少,質量下降的現象發生。
泥鰍有補中益氣,養腎生精的功效,對調節性功能有較好的作用,此外泥鰍中還含有能促進精子形成的特殊蛋白質,備孕男性食用可以滋補強身。
備孕期的男性做到合理飲食的話,才能保證提高精子質量,增強生育能力,也能保證自身健康,那麼男人吃什麼有助於生育呢?
核桃中富含多元不飽和脂肪酸,對精子成熟和精子細胞膜的功能起決定性作用。男性每天適量的吃核桃,可以明顯改善精子活力,運動性和精子形態,處於備孕期的年輕男性每天吃75剋核桃,能顯著提高精子的質量和生育能力。
全麥食物是小麥在加工過程中沒有去處麩皮的食物,小麥的麥麩含有豐富的礦物質,粗纖維和B族維生素,維生素E,硒等抗氧化物,男性常吃全麥食物可以使陰莖血液充盈,使血管保持良好的狀態,從而是陰莖保持良好的勃起功能,而勃起時血液充盈越多,勃起功能越好。
麥芽油中含有天然維生素E,維生素E能刺激男性精子的產生,增強心臟功能和男性的性功能。嚴重缺乏維生素E,會導致陰莖退化和萎縮,性激素分泌減少並喪失生殖能力。
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