健骑机锻炼哪些部位
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健骑机是小区里面健身常见的器械之一,不仅能增强心肺功能,还能活动全身主要关节,锻炼到身体大多数部位,有比较好的锻炼效果。那么使用健骑机到底能锻炼到哪些部位呢?
在使用健骑机锻炼的过程中,双臂是需要向后拉动,肩关节会有外展的动作,而肩三角肌的作用主要就是使得肩关节外展,所以经常使用肩骑机的话,是可以锻炼到肩三角肌的。
健骑机锻炼中,是会有屈臂动作的,而手臂的肱二头肌的主要作用就是屈臂,所以在健骑机锻炼中,对肱二头肌也是有锻炼效果的。
肱三头肌在上臂后面延伸,可以伸直或伸展该臂,当肱三头肌收缩时,能使得肘关节伸直或前臂下垂,而当肱三头肌舒张时,则是使得肘关节弯曲。因此在使用健骑机后拉屈肘时,是会锻炼到肱三头肌的。
健骑机锻炼中,双手需要向后拉动,双脚要不断蹬踏,都是会在一定程度上牵扯到胸部肌肉。而且利用健骑机还能做俯卧撑等动作,也是能锻炼到胸部肌肉的。
健骑机是小区里面健身常见的器械之一,不仅能增强心肺功能,还能活动全身主要关节,锻炼到身体大多数部位,有比较好的锻炼效果。那么使用健骑机到底能锻炼到哪些部位呢?
使用健骑机双脚踩动踏脚时,双手拉动手柄,使得身体几乎成直立,这个过程是能刺激到腰腹部肌肉,使其得到一定的锻炼。
健骑机锻炼中,臀部是坐在健骑机的坐垫上面,作为身体的一个支撑点,在锻炼过程中,或多或少会有一定的运动,也是能帮助锻炼臀部肌肉的。
在健骑机不断的蹬踏过程中,能很好的锻炼到股四头肌、股二头肌和小腿肌肉群等。对于腿部肌肉锻炼的效果是比较好的。
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