秋雨时节要暖养,,身体这处最怕冷
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虽然老理讲究“春捂秋冻”,但真正做起来就没那么简单了,要注意把握好“度”。春捂秋冻,秋天的冻就是别穿太多衣服,但是也不能太少。秋天已经是秋风瑟瑟,风也是很厉害的,如果不注意的话,秋风 容易对身体造成损伤。要适当添衣,只要不会感觉到寒,只是稍微感觉到凉,这样的穿衣程度就可以了。
从中医理论讲,秋天与肺相应,养生首先要注意养肺,可以多吃百合、莲子、藕、梨、鸭肉等滋阴润肺的食物,另外“贴秋膘”更要讲科学方法。一般讲贴秋膘是吃猪肉,但按中医理论猪肉是偏阴的,是补肾的。不应该吃太热的,别吃狗肉、羊肉这些比较温热的肉,也别吃太辛辣的,葱姜蒜辣椒这些都是发的,会往上发散。这个季节气血是由外往里去储存了,中医讲‘天人相应’,顺着大自然的节奏,顺时养生最省劲。
一场秋雨一场寒。脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上,且肌肉较少、血管丰富,一旦受寒便会引起相关部位的疾患。在凉爽的秋雨天,这三个部位应该做好保暖。
暖颈:扩胸仰头抻筋骨
脖子本身就很娇贵,再加上有人有慢性劳损的底子,一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
专家表示,让脖子不受寒,最简单的就是戴围巾或穿高领衫,让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨,即双手交叉放在颈后,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,锻炼头颈部肌肉。
暖腰:按摩疏解受凉不适
老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统机能。
除了戴腰围保暖外,也可通过按摩疏解不适。双手交叉,快速揉搓,把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”,位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处)上,用手掌温暖腰肾,同时双手顺时针按揉。
暖脚:40摄氏度水泡脚
脚踝部有200多个穴位,寒气一般都是从脚底侵入。除了穿厚袜子外,泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用,40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好。
其中具有温经作用的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝; 有活血通脉功效的有:红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用,一般来说,每种选用10克即可。此外,有糖尿病、心脑血管病等患者使用前请询问医生。
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