冬季养生谨记八件事
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
冬季如何养生?冬季养生常识有哪些?冬季是一个养生的季节,但是冬季也是一个容易生病的季节,所以在冬季可要做好预防疾病的工作。那么冬季要如何养生才能少生病呢?怎样才能安全健康的过冬呢?下面就来了解一下冬季养生的八大注意。
1、衣
随着气温迅速下降,此时不仅容易发生伤风感冒等外感疾病,而且容易诱发慢支、哮喘、冠心病、心肌梗塞和中风的发作。此时需要及时添衣,尤其要加强头、背、腹、足等部位的保暖,以防虚邪贼风侵入。
2、食
可适当补充高蛋白饮食,如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类等。因“秋燥”未尽,要多饮水,多食绿叶蔬菜以及水果,少食辛辣等刺激之品。同时饮食不可过饱,不可过凉,切忌暴饮暴食,以防损伤胃肠。
3、住
根据“秋冬养阴”的原则,要适当调整“生物钟”,做到早睡晚起,起居有时,劳逸适度。心脏病患者不宜“起早”,肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”,切忌过劳。白天宜多开窗透气,夜间关好门窗,盖好棉被,室内可盆栽些花草,以调节空气湿度。
4、行
加强体育锻炼,多出户外进行各种力所能及的健身运动,促进血液循环和新陈代谢,提高机体耐寒及抗病能力。初冬清晨往往多雾,雾粒中夹杂有多种有毒、有害物体,尽量避免清晨出行、锻炼。
5、十要
头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。
6、十伤
久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
7、十忌
忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
8、十多十少
少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。
冬季保健养生 谨防被四种皮肤病缠上
冬季养生要点 冬季养生小常识
夏季需谨慎养生误区
夏季六件事危害身体健康 夏季养生需注意的事
冬季如何养生保健 老年人冬季养生注意事项
冬季养生吃什么好 7种食物记得吃
冬季饮食注意事项 冬季养生饮食
冬季患上白癜风不要急,以下几点需谨记
秋季护肤谨记四注意
燥热六月 谨记这八个“最佳”百病不生
冬季吃什么养生 冬季养生吃什么
夏季养生方法要谨慎
老人春季养生 做好这几件事
冬季养生要点 冬季养生食谱
做好八件事 人生更从容
冬季养生的这八个好办法 你知道吗?
冬季保健谨记14招 坚持冷水洗脸
夏季养生 饭后应该做的5件事
准妈妈冬天洗澡 4大事项必须谨记
夏季养生千万不能做的十件事
宝宝冬季养生 谨记4项饮食原则
冬季养生注意事项
冬季养生的注意事项
冬季健康养生 牢记七个饮食小秘诀
冬季养肝护肝的食物 冬季记得吃这些
胃不好吃什么养胃 秋季养胃谨记七大原则
白癜风病人锻炼身体过后要谨记哪几件事
中医如何进行养生 谨记5字养生决
老人冬季养生小常识 五点要记牢
女人夏天怎么养生 谨记这四条