孕妈吃什么水果对胎儿好 这5种水果你吃了几种
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对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,不过孕妇吃水果要遵循正确的方法,建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机建议选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐。
苹果中富含大量的铁元素,可以加强孕妇的身体免疫力,抵御外界病毒对胎儿的干扰,而且多吃苹果还能有助于睡眠,让孕妇坚持充足的膂力。在怀孕期间很多孕妇容易患上抑郁症,而苹果的香气可以有效地抑止这种现象的发作。
中含铁元素量比普通水果要高,大约每100克含铁0.55-0.65毫克,是孕妇补铁的水果佳品。另外,火龙果的营养丰厚,含丰厚的粗蛋白、粗纤维、维生素、钙和磷等营养元素,孕妇适量食用可防治便秘、美容护肤。
猕猴桃是一种特殊的水果,绿似翡翠的果肉,幽香诱人;甜中带酸的口味,爽口怡人。富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,特别是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是,猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期,特别是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。
含有维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁能够常吃草莓,而且草莓中含有的维生素还能促进孕妇对铁的吸收。倡议:孕妇食用草莓要留意适量,不倡议食用非当季草莓,经过暖棚种植出来的草莓都含有一定的激素,对胎儿并不利,少量食用问题不大,但不能大量食用。另外草莓的挑拣也需求平整的,外形怪异的不要选择。
对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,不过孕妇吃水果要遵循正确的方法,建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机建议选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐。
柑橘种类繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰厚、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。孕妇每天吃柑橘不应该超越3只,总重量在250克以内。
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