妊娠纹怎么预防和控制 孕期如何预防妊娠纹
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孕期有妊娠纹正常吗?为什么有的孕妈妈有妊娠纹,有的没有呢?如何预防妊娠纹?
妊娠纹的形成主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响,加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂,腹部皮肤变薄变细,出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后,这些花纹会逐渐消失,留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹,即妊娠纹。
妊娠纹主要出现在腹壁上,也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。初产妇最为明显。一旦出现妊娠纹就不会消失,并伴随皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积,严重影响了妇女产后的体态和身心健康。
因为怀孕的女性,在孕早期胎儿忙着分化,早期体重增加不明显,但是到了孕中期以后,胎儿的生长加快,子宫的日益增大、羊水变多;体重急剧增长,导致乳房、腹部、大腿内侧皮肤伸展变薄;再加上皮肤弹性不够,超过了皮肤的张度,造成弹力纤维断裂,透出皮下血管的颜色而形成妊娠纹;也包括肥胖橘皮纹,也是弹力纤维断裂造成的。
妊娠纹的产生一般是和你的体质原因以及备孕前的保养有关系以外,和你的体型也有很大的关系;因此营养师建议:摄入充足、均衡、完整、及时的全营养食物基础之上。
1、从孕中期开始多吃富含蛋白质的食物,增强皮肤的弹性;比如:多吃鱼(海产品)、肉、禽肉、牛奶(或者是酸奶)鸡蛋、豆(豆制品)。
2、多吃富含维生素、矿物质的蔬菜水果;避免摄入过多甜食,以免体重增长过快;
3、保持适度的活动,也可以练习孕期瑜伽;
4、整个孕期体重增长范围(正常体重):在12kg(千克)左右;即孕中晚期增重速率每周控制在0·4kg(0·35~0·5)左右;避免早孕反应过后,胃口大开,猛吃猛喝(过多的精致碳水化合物)以及偏食。
5、外用椰子油、橄榄油、维生素E涂抹,并轻轻按摩护肤,也可以增加皮肤的弹性。
总之,增加富含蛋白质的食物,控制体重,均衡饮食营养摄入,循序渐进,稳步增长体重;预防妊娠纹的发生。
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