孕妇腰疼怎么回事
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怀孕期间,有49%-81.5%孕妇会出现腰疼的情况,这与特殊时期的生理变化有关,那具体孕妇腰疼是怎么回事呢?
怀孕后,孕妇体内的激素改变,使连结骨盆的韧带松弛,以适应胎儿生长及分娩时婴儿能顺利通过产道,这样腰部韧带、筋膜也会松弛,弹力减低,容易劳损而引起腰疼。
孕妇可到母婴专卖店购买“专用产前拖腹带”,用腹带托起增大的子宫,减少腰肌张力,从而缓解疼痛。
在妊娠中后期,腰痛主要因腰椎负荷过重所致。怀孕后胎儿及胎盘、羊水等一天天增大增多,子宫日渐增大,腹部日益向前,为了维持重心平衡,孕妇在站立或走路时,肩部及头部会向后仰,形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲,腰背肌持续收缩,无法放松休息,时间久了会因疲劳引起腰痛。
这种腰痛是生理现象,孕妇注意休息,避免长时间的站立或者步行。在产后肌力恢复,疼痛感会逐渐消失。
怀孕后,不能过度劳累、运动,但并不代表不运动。孕妇若整天躺坐、运动不足,也会造成人的基础体力下降,引起腰疼。
每天饭后1小时,可以到室外适当运动,一般20~30分钟较合适。运动项目应选择较舒缓不剧烈的,如散步、孕妇体操、太极拳等,以加强腰背部的柔韧度。
怀孕期间,胎儿在子宫内生长发育,需要充足的钙、磷等营养物质,若孕妈咪在膳食中营养物质摄入不足,会造成骨质软化脱钙,引起腰痛。另外,过度过累以及腰部受凉等,也会腰痛。缺钙时,可伴随腿抽筋;若腰痛伴坐骨神经痛,可能是缺少维生素B1。
1、适当补充富含蛋白质、钙质、维生素食物,如牛奶、骨头汤、黄豆、豆腐、虾皮、牛肉等。
2、腰痛伴腿抽筋时,可在医生指导下补充钙片。
3、注意腰部保暖,腰部可用热毛巾敷半小时,减轻疼痛。
4、孕中晚期时,不要干粗重的家务活,洗衣服、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部。
怀孕期间,有49%-81.5%孕妇会出现腰疼的情况,这与特殊时期的生理变化有关,那具体孕妇腰疼是怎么回事呢?
孕妇若腰痛时,伴有阴道出血,疼痛剧烈,要及时就医检查,不排除有流产的可能,或宫外孕。另外,如果反复出现腰痛剧烈,严重到影响活动或向其他部位放射时,也不应忽视,请医生检查,查找原因,排除其他病变,以免影响到胎儿。
孕妇腰痛大多为正常的孕期反应,若不伴随其他并发症,一般不需要特殊的治疗,孕期适当运动,保持正确的站立、走路姿势,避免长时间站立,注意孕期营养,一般可缓解腰疼。剧烈腰痛时,一定要及时就医。
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