青少年吃什么能长高个子 青少年长高个子吃什么
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青少年正处于生长发育阶段,需要在饮食方面多加注意,可以促进身体长高,青少年吃什么能长高个子?
青少年吃什么能长高个子
青少年吃蛋白质类食物有助于长高。蛋白质食物,如里脊肉、海参、牛奶、鸡蛋、鸡肉、鸭肉、鱼肉等,同时注意补充虾皮等食物,因为虾皮等食物富含钙质,能促进生长发育。并且也可以多食用一些富含维生素C的新鲜蔬菜以及水果,来促进生长发育。
青少年患者如果出现比较矮小的现象,考虑是因为骨质疏松导致驼背或身高矮,所以平时要注意营养摄入。并且还要注意生活规律,按时作息,早睡早起,不要熬夜。注意多吃新鲜蔬菜和水果,睡前喝一杯牛奶补充身体的蛋白质,但不要空腹喝。也要保持积极乐观的心态,放松自己,不要有太大的压力。
青少年一般指从初中到高中毕业的两个阶段。初中年龄多为13-15岁,高中阶段为16岁至成年。青少年是指处于青春期年龄组的人,这是从儿童到成人的过渡时期。在此期间,身体素质有很大的变化,必须更加注意饮食。希望这篇回答能帮助到您!
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