腰肌劳损怎么恢复 腰肌劳损恢复方法有哪些
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如果是因为工作姿势引起,应针对病因改变劳动条件,或改善劳动体位。做体力劳动时要量力而行,不可蛮干逞能,搬重物时最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅,能使腰肌放松。
当腰部疼痛较重时应当卧床休息,最好睡硬板床,也可暂时用腰围保护。但须注意,腰围不能持续佩戴,一次时间不超过4小时为宜。
还可以改善局部血液循环,利用按摩、牵引、局部热敷、离子导入、超短波、音频等方法,缓解肌肉痉挛,改善血液循环。秋冬季尤其要注意防止受凉受风。
夏季睡觉和出汗时也要注意不让腰部受凉。体育锻炼对防治腰肌劳损及功能恢复有重要作用。可以适当进行游泳及户外活动,对提高腰背肌对冷暖变换的刺激非常有益。腰肌劳损发现后一定要彻底治愈,防止反复发作而演变成慢性腰肌劳损。
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