颈椎病做什么运动 颈椎病做哪些运动好
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现在颈椎病的人越来越多。主要原因是坐姿不正确或运动量不够。颈椎病对健康的影响还是很大的,所以积极用正确的方法治疗颈椎病是非常重要的。那么颈椎病做什么运动?
颈椎病做什么运动
颈椎病患者可以慢跑或快走,可以使身体的协调性更好。是一种锻炼全身的运动方式,还可以增强肌肉的耐力。在慢跑或快走的过程中,血液循环的速度会变快,血管的张力会增加,颈椎病的不适症状可以得到有效的调节。颈椎病患者平时可以适度骑自行车,可以锻炼肩颈、腹股沟、腰部、臀部等部位的肌肉。在骑车的过程中,紧张的肌肉可以得到锻炼,患者也可以适当游泳。游泳可以扩张血管,使新陈代谢加快,游泳的过程中能让全身都得到有效的锻炼。
颈椎病患者可以做颈椎后倾运动,能有效降低颈椎间盘压力,帮助颈椎病康复。如果颈椎病并发颈椎管狭窄症,后倾困难,不建议做后向运动。颈椎分为7节,主要由椎间盘、神经和血管组成。正常颈椎曲度处于前弓状态。在这种状态下,颈椎间盘的压力最小,保持良好的颈椎屈曲有利于颈椎健康。当患者处于弯腰状态,甚至向前弯腰时,椎间盘压力是正常椎间盘的6倍以上,对颈椎健康不利。
颈椎病患者运动方式的选择要具体情况具体分析。如果病情严重,建议及时去医院,在医生的指导下进行康复锻炼。希望这篇回答能帮助到您!
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