改善睡眠质量的有效方法 有哪些改善睡眠质量的有效方法
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良好的睡眠质量才可以让人更有精神,但是现实生活中有一些患者睡眠质量非常差,改善睡眠质量的有效方法?
改善睡眠质量的有效方法
为了改善睡眠,可以在睡前喝一杯热牛奶。牛奶中的色氨酸有助于睡眠。睡前用热水泡脚,促进体表血液循环,消除疲劳,帮助入睡。如果以上方法对助眠没有效果,就需要遵医嘱服用安神补脑的药物。
睡眠质量差的原因有两个:生理因素和病理因素。生理因素主要是由于患者本身的生活不规律,导致自主神经调节紊乱,从而导致患者的觉醒和睡眠调节异常。针对这种情况,要调整患者的生活节奏,规律作息,避免熬夜和精神刺激。病理性睡眠质量差往往继发于全身性慢性疾病,其中较为痛苦的疾病最为常见。本病的治疗需以治疗原发病为主,镇痛安神为辅。治疗以缓解症状。
如果出现睡眠质量差的症状,首先要考虑是不是因为学习和生活压力太大。或身体疾病。首先,建议自我调节,比如服用维生素b1、甲钴胺和安神液。如有必要,可服用镇静催眠药物,如艾司唑仑或唑吡坦。希望这篇回答能帮助到您。
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