老人失眠睡不着有什么好的方法解决 老人失眠睡不着的最好解决方法
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人一旦上了年纪就可能会失眠,失眠给老年人的正常生活带来了很大的困扰。那么,老人失眠睡不着有什么好的方法解决?
老人失眠睡不着有什么好的方法解决
如果老年人睡眠特别差,特别是睡眠不好的情况下,整晚睡不着,醒来非常早,或者入睡非常差的情况下,属于睡眠障碍。需要药物,也可以选择性使用治疗失眠的药物,但使用西药安眠药,特别是安定类安眠药,需要注意剂量。如果你有夜间起夜的习惯,最好和别人在一起,以免在上厕所时因安眠药的作用而跌倒,造成继发损害。
老年人随着年龄的增长睡眠时间相对缩短,睡眠结构也在变化。老年人睡眠是一种碎片睡眠,连续睡眠时间较短,生理变化正常。睡前手足起泡沫、喝牛奶等生活习惯的改变也有助于改善睡眠,比较安全的药物治疗可以选择中药治疗。
要养成良好的睡眠习惯,下午和晚上不要喝茶和咖啡,在光线昏暗安静的环境中睡觉。不要在卧室看书、看电视等与睡眠无关的事情。白天可以适度运动,有助于改善睡眠质量。希望这篇回答能帮助到您!
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