剧烈运动后可以补充的碱性食物有哪些
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
通常情况下,剧烈运动后可以补充的碱性食物有果汁、酸奶、柑橘类等。具体内容如下:
1、果汁
果汁是运动后补充碱性食物的首选,比如苹果汁、柠檬汁、橙汁、葡萄汁等,这些果汁可以补充更多碱性矿物质,还可以提供果糖,果糖会替代肌肉糖原,防止肌肉受损。此外,果汁还含有丰富的维生素和矿物质,具有清火除湿、抗氧化、抗衰老的功效。
2、酸奶
酸奶也是运动后补充碱性食物的好选择,它不但富含多种矿物质,还可以提供丰富的蛋白质,能够帮助肌肉更好的复原。此外,酸奶中还含有乳酸和乳酸菌,可以帮助消化,促进肠道健康。
3、柑橘类
柑橘类水果富含维生素C,而维生素C有助于身体补充氧,更有助于肌肉恢复,还能改善身体的免疫力。此外,它们还含有丰富的钾元素,能有效补充肌肉中失去的钾。柑橘类水果有橙子、柠檬、橘子等,都是运动后补充碱性食物的不错选择。
除此以外,蛋白、大豆、番茄、黄瓜、胡萝卜、菠菜、牛乳、无花果等碱性食物都可以在运动后补充。但注意剧烈运动后不要大量喝水,如果因为运动后喝凉水导致身体不适,建议及时就医。
吃什么食物可以补充叶酸 补充叶酸的食物有哪些
心肌炎能剧烈运动吗 心肌炎能不能剧烈运动
弱碱性的食物有哪些,哪些食物是弱碱性的
饭后剧烈运动胃疼怎么办
剧烈运动后大约需多长时间可进食
【孕前可以剧烈运动吗】孕前能剧烈运动吗 孕前剧烈运动好吗
运动后为什么不能马上洗澡 剧烈运动后多久可以洗澡
剧烈运动何时补水最好大揭秘
剧烈运动后肚子疼怎么回事 剧烈运动后肚子痛怎么办
剧烈运动后3天转氨酶高了
剧烈运动后恶心想吐怎么办 剧烈运动后恶心想吐怎么缓解
剧烈运动后能喝冰水吗?
哪些食物是碱性的 碱性食物有哪些
剧烈运动后注意什么
很久没运动剧烈运动后心脏疼
剧烈运动后肚子绞痛怎么处理
剧烈运动后两天腿肿
冬季剧烈运动后禁忌
糖尿病可以剧烈运动吗 运动对糖尿病人的影响
剧烈运动后如何食补 运动后有哪些是需要注意的
男士剧烈运动后 应注意四要点
剧烈运动后体检有什么影响
剧烈运动后吃完饭头晕想吐
阳后一个月能剧烈运动吗
剧烈运动后能喝冰水吗
运动恢复吃碱性食物
剧烈运动后抽烟会怎么样
剧烈运动后喝碳酸饮料的危害
剧烈运动后注意事项
精索静脉曲张治疗后能剧烈运动吗 精索静脉曲张能剧烈运动吗