产后便秘怎么改善 调理产后便秘的方法
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改善产后便秘应该先从饮食上来调整,降低高脂肪、高糖食物的摄入,增加富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果摄入,比如芹菜、菠菜、白菜、苹果、香蕉等,适当搭配能促进排便;便秘产妇平时要养成多喝水的习惯,大便干燥往往跟缺水有关,所以日常宜注意水分摄入;在身体情况允许的情况下,产妇适当下床走动也能促进胃肠蠕动。
产后便秘怎么改善
产后发生便秘与生产后长期卧床、活动量少,饮食过于精细、油腻,缺乏膳食纤维有关,可以通过以下的方式来调整改善:
1、调整饮食
如果说产后出现了便秘的情况,调整饮食是很关键的。平时要多吃一些富含纤维素的食物,比如说芹菜、各种绿叶蔬菜,以及就是水果类,尽量选择含糖少的水果。膳食纤维能够促进肠道蠕动的食物,有助于排便。另外,饮食也要忌口一些食物,不要吃的过于油腻,更不要吃辛辣刺激性食物。
2、适当下床活动
产后的女性也不是说一直躺着就是好的,一般来说,在自然分娩后6~8小时就可以坐起来,也可以在床上做些翻身活动,在第二天可以试着下床活动下, 室内少走几步。活动不仅有利于恶露的排出,同时也有利于肠道蠕动的功能恢复正常,对于防治便秘问题很有帮助。
3、适当应用开塞露
有的产妇在生完孩子后发生严重的便秘情况,非常难受,可以考虑使用开塞露,可以立马促进排便。由于开塞露是一种外用药物,人体吸收的不是很多,也不会进入乳汁,所以使用此药并不会影响乳汁的健康。
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