孕妇缺铁怎么补最快 孕妇缺铁怎么补最快呢
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孕妇需要更加全面均衡的饮食才可以保障胎儿的发育需求,也可以维持自身的营养供给。孕妇缺铁缺钙是比较常见的现象,也会因为轻重程度不同造成很严重的后果,需要引起重视,那么孕妇缺铁怎么补最快?
孕妇缺铁怎么补最快
孕妇缺铁,可以通过吃水果和服用叶酸来补铁。
第一,多吃瓜果,虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收,蔬菜中的维C也能促进铁吸收。但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,比如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%,因此,菠菜、油菜适宜先焯水再进行烹调,把草酸破坏掉。
第二,坚持服用叶酸,叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素,已经在孕妈妈当中得到了较广泛的应用。其实,叶酸还参与红细胞合成,适当补充叶酸也有利于预防缺铁。
孕期很多女性会出现缺铁性的贫血,还会出现缺钙抽筋的情况,铁是身体内关键的元素,缺铁严重会导致胎儿发育不好,严重的会出现早产和死胎等严重后果。可见补铁是刻不容缓的,但是不能盲目补充,需要在医生的建议下合理补充,过量也是不可行的。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
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