腰酸怎么办
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腰酸有可能是长期久坐而缺少运动的人,或是久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征,也有的是在重复性损伤后积累发病。那么,腰酸怎么办呢?接下来为大家解答一下。
腰酸怎么办
1、改变坐姿
很多人因为工作的原因长期都坐在椅子上进行工作的处理,这个时候坐姿十分重要,调整好坐姿才能够有效地缓解腰酸背痛的情况。并且在选择椅子的时候,最好选择椅背能够有弧度对背部进行支撑的,能够更好地让背部得到支撑起到缓解疼痛的作用。并且不要长期保持同一个姿势进行工作,需要适当地进行锻炼。
2、更换站姿
在站起来的时候,脊椎是要对我们的体重进行承受的,因此选择好的站立的方式十分重要。正常的脊椎都会有一定的弧度,保持这一个弧度能够有效地缓解腰酸背痛的情况。并且在站立的时候适当交换姿势,能够有效地防止腰酸。
3、适当补钙
在日常当中腰酸背痛的情况出现,很有可能是因为身体当中缺乏钙元素而导致的,所以适当地进行补钙能够有效地缓解腰酸背痛的情况。特别是小孩子以及孕妇,更是需要补充身体当中的钙元素,才能够更好地缓解疼痛。
4、按摩缓解
通过按摩也能够缓解腰酸背痛的情况,在进行按摩的时候,可以使用揉、抓、压以及捏的方法来对背部进行按摩,放松背部的肌肉。并且把双手搓热以后,对背部进行轻轻的捏压,能够有效地缓解疼痛。
以上就是关于腰酸怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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