预防心血管疾病的有效措施 预防心血管疾病的有效方法
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
现代生活,有不少的人因为聚餐或者长期喝酒应酬,容易发生心脏血管疾病,并且加上长期的压力大和不注意休息,患这类疾病的可能性更大,那么,今天我们就来聊聊,怎样预防心脏血管疾病?
大多数患心脏血管疾病的人,血脂的高低是和自己的生活习惯有着非常密切的关系,一般肥胖者会多发,所以在平时的饮食中要注意养成吃素的习惯,多吃一些帮助降血脂的食物。含纤维素较多的蔬菜(如芹菜、韭菜等)能够帮助降血脂,因为它们含有大量的维生素C和纤维素,前者可以代谢胆固醇,后者可以阻止肠道对胆固醇的吸收。
新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素C、钾、镁等。维生素C可降低胆固醇,还可增加血管的致密性,防止脑出血;镁可参与心肌酶系统的活动,对心脏有一定保护作用。
多食用大豆蛋白代替动物蛋白,可以使血胆固醇含量降低。大豆含有40%的优质蛋白,比肉、蛋高2倍,同时含有多种维生素和微量元素。平时膳食应重视大豆和豆制品的摄入。
吃含碘的食物,对身体有着很多好处,不仅能够养胃,还可以预防心血管疾病,但是对于含碘的食物,很多人都不清楚,下面小编就为大家介绍一下,那些食物是含碘的食物。含碘食物包括海带、紫菜、海蜇、虾皮、海米等。碘可以减少胆固醇在动脉壁上的沉积,有防止动脉硬化的功效。海带性凉,含有较多的碘、铁、钙、蛋白质、淀粉、矿物质,有降血压的作用。
现代生活,有不少的人因为聚餐或者长期喝酒应酬,容易发生心脏血管疾病,并且加上长期的压力大和不注意休息,患这类疾病的可能性更大,那么,今天我们就来聊聊,怎样预防心脏血管疾病?
鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。另外,多数鱼类含有不饱和脂肪酸,对预防心脑血管疾病具有一定效果。牡蛎、鲜贝、虾皮、海虾等,也可增加冠状动脉血流量,减少心肌的损伤。此外,鱼油富含多不饱和脂肪酸,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积的功能。
富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子——氧化的合成,减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
心脑血管疾病怎么预防 饮食运动双管齐下
如何预防心脑血管疾病
如何预防心血管疾病 吃什么好
预防心血管疾病最有效的方法
冬季心脑血管疾病预防 这么吃远离八种致命疾病
新型血检预测存活几率 血检对预防心血管疾病帮助很大
怎么预防心血管疾病
心血管疾病的预防措施
冬季心脑血管疾病的预防 冬季心脑血管病高发的原因
适量献血有益身体健康 能够预防心脑血管疾病
男人如何有效预防心脏疾病 预防心脏病吃什么好
心脑血管疾病到底该怎么预防呢
心血管系统运动伤害发生的原因及预防措施 怎么保护你心血管?
怎样做能预防心脏血管疾病
预防心血管疾病的食物 10种食物助你远离心病威胁!
牛皮癣疾病的有效预防措施
如何预防心血管疾病 中老年人得当心
脑血管疾病是什么原因引起的 如何有效地预防
预防心血管疾病吃什么好
预防心血管疾病的食物 常见的几种清血管的食物