怎么抑制食欲帮助自己减肥
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如果食欲来的时间是下午三四点左右的时候,对于要减肥的朋友来说这个点千万不能吃东西。如果这个点吃了东西,晚上肯定又会感觉特别饿要吃夜宵。那就得不偿失了。这个时候如果在家没事,或是没什么特别忙的工作,小编建议大家出去运动运动。注意哦,是稍微剧烈的运动。比如打打篮球,快步跑,跳绳之类的。之后补充足够的水分,千万记得不要喝饮料哦。这样就不觉得饿啦。
如果大家没有时间去做些大运动,那么分散注意力是最好的方法。如何分散注意力呢,一般人在饿的时候是意志力最薄弱的时候。这个时候我们开始做一点自己喜欢的事情,比如打打游戏,看看自己喜欢的动漫视频,来慰劳慰劳自己,从而减少肚子给的反应。
药物抑制法,顾名思义就是服用抑制食欲的药物。也有些减肥药有这个功能,但是入药三分毒,大家还是小心谨慎为好。
水果可以很好的增加我们的饱腹感,我们可以在食欲旺盛的时候吃一些低热量的水果。苹果和梨都是很好的,至于高热量的水果减肥的朋友还是少吃为妙。
茶叶对抑制食欲有奇效,大家可以一试哦。有喝茶习惯的一般不会吃太多零食,相信茶每个中国人对它都有理解,重要性小编就不说啦。
1最后一种方法就是,家里不要屯零食
最后一种方法就是,家里不要屯零食。如果真的要减肥,那就对自己严格一点,付出总会有收获的。
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