吃西瓜可以减肥吗 西瓜是增肥还是减肥
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西瓜可以说是最能代表夏天的水果了,网上有关于西瓜减肥的说法,也有关于西瓜热量很高吃了会长胖的说法,那么真相究竟是怎样的呢?
适量的吃西瓜是可以减肥的。
西瓜虽然糖分含量高,但是西瓜是一种利尿的水果,所以对于减肥还是有一定效果的,只不过不能多吃。
吃西瓜是减肥也是增肥,就看你怎么吃了。
减肥是因为西瓜利尿,可以排走身体内的多余的水份。但是西瓜含有大量的糖类物质,如果不运动的话,就会转换成脂肪。所以说西瓜即减肥也会增肥。一般情况下来说,只在临睡前一个小时不吃西瓜,或者吃过西瓜后多做做运动,是有利于减肥的。
西瓜的糖分不低,晚上吃西瓜会使得胰岛素上升,促成脂肪合成。并且,晚间人们运动量减少,热量消耗量减少,脂肪只储存不消耗,因而容易肥胖。
西瓜饱腹感弱,很容易多吃。因此,控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键。平时吃西瓜最好不要一次性买太多。如果买了一个西瓜,要记得与人分享,这样自己就会少吃些。
西瓜中心部分最甜,糖分也最高,而靠近西瓜边缘的西瓜肉甜度就会低很多。所以吃西瓜时记得把西瓜啃干净些,不要把靠近皮的红瓤丢弃。
西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。所以,当西瓜被冰镇过了,甜度会更高,人们食欲会增加,吃得更多。
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