为什么工作后会发胖 工作后发胖怎么办
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对于女生来说一生中有几个非常容易发胖的时期需要小心的避免,其中工作后发胖的现象十分常见,那下面就一起来看看工作后发胖的原因以及解决办法。
1、工作压力大:减缓新陈代谢 容易胃口大开。
2、活动时间少:上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门。
3、饮食不科学:白天太马虎 晚上太丰富。
4、睡眠不足:生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌。
5、聚餐多 喝酒 饮食没有规律。
1、午休时间,吃完饭可以在工作单位附近溜达半小时。
2、上班或回家时可以提前2站下车,快步走到目的地。
3、用爬楼梯代替坐电梯,不过要考虑自身的膝盖情况,量力而行。
4、其实做家务也是不错的锻炼,扫扫地,擦擦地,不仅锻炼身体还可以使环境更好。
1、我们在办公室工作的朋友们工作的间隙,应该站起来走走路,不要一直坐着,这样是大家肥胖的原因之一,每天坚持办公的时候抽空站一站,走一走,这样可以更加的健康。
2、我们要尽量消耗身体的一些多余热量,每天上班的时候,我建议大家可以走楼梯,至少应该每天走六层楼,这样才可以消耗我们身体的过多热能,也可以走路回家,尽量保持身体有一定的运动。
3、很多在办公室的朋友们每天嘴不闲着,总是会吃一些零食,这是一个很不好的习惯,会引起你的肥胖,大家应该限制自己吃零食,不能因为胃口想吃就一味地满足自己,这是错误的事情。
4、吃饭的习惯也很重要,很多上班族的朋友们每天朝九晚五,吃饭是饥一顿饱一顿,这样也会引起自己的身体肥胖,我建议大家一日三餐按时定量,每顿只要吃七八分饱,长期坚持身体强健。
5、上班族的朋友们喜欢晚上来一顿宵夜,这是对你的身体健康最大的一个坏处,因为晚上很晚吃饭对于消化系统有相当大的损害,特别是食物的热量都会积聚在体内,引起肥胖,而且睡眠也不好。
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