晚上可以吃核桃吗 晚上吃个核桃会不会胖
本文已影响4.38K人
本文已影响4.38K人
晚上的时候肚子特别容易饿,就买了一些零食坚果在家里吃,那么晚上的时候吃坚果好吗?吃核桃会不会胖呢?
可以吃。
人体中含有一种调节睡眠节律的激素—褪黑激素,白天,人脑会分泌少量这种物质,而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障,随着年龄增长,许多人夜间分泌褪黑激素的能力变得衰弱,睡眠质量容易出现问题,核桃含相当多的褪黑激素,晚上适量的吃点核桃,能够帮助人体补充缺失的褪黑激素,起到改善睡眠的作用。
晚上吃核桃会不会发胖要因人而异,如果是在一日三餐已经吃的很饱的情况下,晚上再吃核桃,这样容易造成摄入的热量过多,如果摄入的热量大于身体消耗掉的热量,就会造成多余的热量转化成脂肪在体内堆积,这个时候就会导致发胖;如果摄入的热量与消耗的热量相等,就不会造成发胖;摄入的热量少于消耗的热量的话,囤积的脂肪就会转化成热量释放出来;但毕竟核桃中油脂含量比较高,晚上吃的比较饱的话,就不要再吃核桃了。
核桃含有大量糖类、蛋白质、脂肪及胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和矿物质磷、铁、镁等,每100克核桃中含蛋白质15.4g,脂肪63g,碳水化物10.7g,钙108mg,磷329mg,铁3.2mg,硫胺素0.32mg,核黄素0.11mg,尼克酸1.0mg,其产生的热量是大米或白面的2倍,被人们誉为“营养宝库”。
核桃一次食用最好不要超过45克,也就差不多一天不要超过8颗最好,对于油脂摄入普遍较多的人来说,每天吃四到五个核桃为最好,如果是吃的多的话,就要注意减少其他油脂的摄入。
核桃一天吃多少个比较好 核桃吃多了会怎样
核桃吃多了会不会闹肚子 什么人不适合吃核桃
【吃核桃上火吗】吃核桃会不会上火 吃核桃会上火吗
吃核桃真的会伤肝吗 早上吃核桃好还是晚上吃好
核桃吃多了会拉稀吗 哪些人不能吃核桃
晚上吃猕猴桃会胖吗
核桃吃多了会上火吗 核桃吃多了会怎么样
核桃一天吃十个多不多 核桃一天吃十个会上火吗
吃完核桃可以吃酸奶吗 吃核桃牙齿会变黑吗
核桃一天吃几个合适 核桃吃多了会怎样
减脂期间可以吃核桃瓜子吗 减肥一天几个核桃
晚上吃猕猴桃会胖吗 吃猕猴桃可以减肥吗
晚上吃一个梨会发胖吗 晚上吃梨子可以减肥吗
吃了一个樱桃核会怎么样 樱桃核有毒吗
桃子吃多了有什么坏处 晚上吃桃子会胖吗
樱桃晚上可以吃吗 樱桃晚上吃多少合适
核桃引起腹泻的原因 核桃怎么吃不会拉肚子
新鲜核桃可以冷冻保存吗 核桃会过期吗
吃核桃为什么会上火 核桃吃多了有什么坏处
小核桃吃了会胖吗 小核桃含有的热量高吗