山楂有什么营养成分 吃山楂有什么保健功效
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每到入冬,在我国的大江南北,尤其是在北方,街头巷尾都可见到那山楂制成的红似玛瑙的冰糖葫芦。山楂之所以受到人们的钟爱,还在于它能防病治病,是健体养生的佳品。
1、山楂中维生素C的含量在水果中仅低于鲜枣和猕猴桃,维生素E的含量居水果之首,胡萝卜素的含量在蔷薇科水果中名列前茅,其钙的含量在水果中仅低于小叶橘和柠檬。
2、含有丰富的膳食纤维和果胶,具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石的功效。此外,山楂中还含有多种生物活性物质,如三萜类和黄酮类物质,具有扩张与软化血管、增加心脏冠状动脉血流量的作用。
1、维生素C、维生素E及胡萝卜素都是抗氧化剂,能提高身体免疫力,增强体质。
2、而这几种物质山楂中都很丰富,因此常吃山楂能防老、美容、防癌和防治动脉硬化,常吃山楂有利于稳定、调节血压。
3、膳食纤维是肠道“清道夫”,可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。
4、山楂中还具有扩张与软化血管、增加心脏冠状动脉血流量的作用,可以消食积、散淤血、驱绦虫。
5、山楂特别适合消化不良、心血管疾病、癌症及腰三角形患者食用,对老年人和妇女大有裨益。
1、因味酸,食之过多可让人易饥、损齿,故气虚体弱、儿童、孕妇及空腹、消化道溃疡、胃酸分泌过多者不宜食用。
2、服用补气药(如人参)者忌食。
3、一次性大量食用易得胃石症。
材料:
山楂150克,净莲子200克。
做法:
莲子洗净,山楂去皮核洗净;锅内放莲子加水煮至熟,再加入山楂、白糖煮至山楂熟烂即成。具有消食开胃、补气提神的功效;常食能滋补身体,益智健脑,延年益寿。
材料:
山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。
做法:
将以上几种材料研成细末,分为10包,每日取一包沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。
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