喝酸奶的最佳时间是什么时候
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不少朋友基本上都是酸奶想喝就喝,结果白白浪费了酸奶中含有的大量的营养,其实只要找对喝酸奶的最佳时间,能够有效帮助酸奶发挥最高的营养价值。
早餐喝酸奶是最好的。酸奶中含有的能量较多,也能够快速被人体充分吸收。早上身体急需营养补充,在吃早餐的时候,配合粗粮、鸡蛋、面包等食物一起喝酸奶,能够有效帮助身体吸收酸奶中的营养物质。
饭后2小时左右喝酸奶是最好的。饭后食物要消化就要依赖胃液的分泌,饭后2小时左右食物大部分被消化,此时的胃液被稀释,乳酸菌就很适合在胃液稀释后的PH值环境中生长。
晚上喝酸奶是最好的。因为晚上喝酸奶,酸奶中含有的大量的钙质能够为身体补充有效的钙质,特别是睡觉中,血液中钙质的含量降到最低,这个时候身体能够有效吸收利用酸奶中的钙质。特别是长身体的青少年,以及钙质流失快的中老年人。
上班的时候喝酸奶是最好的。特别是需要每天面对电脑的上班族,午饭后喝一杯酸奶能够有效帮助缓解紧张的工作压力,另外酸奶还能够帮助减轻辐射损伤,帮助上班族防辐射。
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