睡前五类食物沾不得 睡觉前这些食物别吃
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很多人喜欢睡前吃宵夜,没吃完宵夜不睡觉,这种做法是很不健康的做法。很多人有这样一个观念,夜里能否睡得好,宵夜吃了什么非常重要。导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些不宜的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能眠的呢?以下就是睡前不适合吃的食物,一起来看看。
睡前五类食物沾不得
1、咖啡
很多人都知道,含咖啡因的食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
3、油炸食物
油炸的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和膜的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
4、有饱腹作用的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
5、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
专家建议睡前最好不要吃宵夜,很容易胖哦!
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