葡萄干一天吃多少粒为好 每天吃葡萄干会发胖吗
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葡萄干是葡萄经过脱水得到的产品,不少人很喜欢葡萄干清甜的口味,那么葡萄干一天吃多少粒比较好呢?
10-20克比较合适。
由于每颗葡萄干的大小并不十分相等,因此建议用克数来食用比较合适。葡萄干的营养十分丰富,其中保留了葡萄大部分的营养物质,适量食用的话可以增强体质、改善便秘、提高免疫力,不过葡萄干也不能一直吃,吃多了对健康不利,建议一天食用量在20克以内是比较合适的,大约是20-25粒左右的葡萄干数量。
建议餐后1-2小时吃。
葡萄干中含有的果酸和果糖物质含量较高,空腹食用的话会刺激胃酸分泌,对肠胃带来一定的不利影响,因此建议饭后吃葡萄干是比较好的,这样可以很好的帮助食物消化和吸收。一般情况下,早餐和中餐后的1-2小时是比较适合吃葡萄干的时间,在为身体提供一定的饱腹感的同时,还能补充自身消耗的体能。
适量吃不会。
葡萄干是用葡萄经过太阳热或人工加热脱水得到的一种果干,含糖量高,是典型的高能量营养品,且100克葡萄干的热量大约是344大卡,进食过多的话很可能就有发胖的风险,不过一次只是少量进食,且食用后有搭配运动来消耗的话,那么吃葡萄干一般是不会发胖的。
可以清洗一下。
因为葡萄干在制作、运输的过程中可能会沾到少量的灰沙杂质,尤其是散装的葡萄干很容易沾灰,因此如果担心葡萄干比较脏的话,可以用开水冲洗2分钟,然后将清洗完的葡萄干用干净的布擦干,再放入干净的容器内晾干或放入烤箱烘干,这样食用会比较放心。
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