喝果蔬汁的好处
本文已影响8.03K人
本文已影响8.03K人
多吃水果蔬菜有利健康,这几乎是人们的共识。而将水果和蔬菜榨成汁喝对身体有好处吗?喝果蔬汁的好处有哪些呢?
新鲜的水果蔬菜虽然在榨汁的过程中损失了部分维生素C以及抗氧化物质,但果蔬汁中仍含有对人体有益的维生素、纤维素和矿物质,可以满足人体的营养需求,为人体提供能量。
对于那些牙齿脱落而且消化不良的老年人,以及胃肠消化功能极差的重病患者、做放化疗的癌症患者、胃肠疾病患者等,把水果蔬菜打成汁,将其中的膳食纤维打成超微细状态,可以减少对他们胃肠道的刺激,增加食材的多样性,有利于消化吸收。
和炒菜煮菜相比,水果蔬菜榨汁虽然损失维生素C,但是因为不放盐,也不会增加钠,对控制血压,改善钾钠比值,还是有好处的。只是要注意,应多放蔬菜少放水果,否则大量糖吃下去,就没那么好的健康效果了。
对于健康成年人来说,不建议多喝果蔬汁。用新鲜的蔬菜和水果代替果蔬汁,能获得更全面的营养素,满足身体的营养需求。而且新鲜蔬果的饱腹感强,不易吃过量,还有利于控制摄入食物的总量,不易使人发胖。
多吃水果蔬菜有利健康,这几乎是人们的共识。而将水果和蔬菜榨成汁喝对身体有好处吗?喝果蔬汁的好处有哪些呢?
根据膳食指南推荐,人每天应摄入300-500克蔬菜,200-400克水果较好。而一般一个苹果200克只能榨半杯果汁,那么一杯果蔬汁几乎就已经达到推荐摄入量了,所以每天喝一杯果蔬汁即可。
芒果汁用破壁机怎么打 喝芒果汁有什么好处
苦瓜榨汁喝有什么好处 常喝苦瓜汁居然有意想不到的效果
果蔬汁什么时候喝效果好
女人喝苦瓜汁有什么好处 常喝苦瓜汁的6大好处
高血压喝什么果蔬汁
宝宝喝蔬菜汁的好处
果汁在什么时候喝最好 果蔬汁什么时候喝最好
每天喝石榴汁的好处 石榴跟什么水果榨汁好
喝鲜榨果汁有什么好处 如何鉴别鲜榨果汁
牛油果果汁怎么做好喝 牛油果果汁可以隔夜喝吗
喝什么果蔬汁祛痘
火龙果可以榨果汁吗 火龙果榨汁喝有什么好处
什么果蔬汁最减肥排毒 果蔬汁减肥排毒瘦身饮
喝果汁好还是直接吃水果好 喝果汁和吃水果哪个好
果菜汁断食法,果蔬汁怎么做减肥
喝果汁好还是直接吃水果好 喝果汁和吃水果哪个好
睡前喝青汁有什么好处 一杯青汁的效果居然这么大
苹果榨汁加什么好喝 苹果汁的喝法有哪些
孕妇喝什么果汁好 这几款鲜榨果汁你喝了吗
果汁什么时候喝比较好 果汁可以放冰箱第二天喝吗