减肥可以喝全脂牛奶吗 晚上可以喝全脂牛奶吗
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牛奶在生活中很常见,不仅营养丰富,口味也是十分奇特,因此深受大家的喜爱,市面上的牛奶有全脂、脱脂、低脂等多种类型,那么减肥可以喝全脂牛奶吗?
可以喝。
全脂牛奶中脂肪含量为3.0%,富含蛋白质、脂肪,还含有维生素A、维生素D、维生素E等多种维生素,适量食用能为人体补充多种所需的营养物质,而且全脂牛奶有较强的饱腹感,可以缓解减肥期间的饥饿感。
适量喝不会。
全脂牛奶营养丰富,其中所含的脂肪有利于脂溶性维生素的吸收,还可以促进新陈代谢,适量食用并不会导致脂肪在体内储存,因此减肥期间喝全脂牛奶不会导致长胖。但要注意,若在减肥期间,不合理控制脂肪、糖分的摄入,并且缺乏适当运动,喝全脂牛奶是有可能长胖的。
可以喝。
牛奶中含有多种氨基酸,晚上适量饮用能改善睡眠,并且牛奶中含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,可以为人体补充钙质及多种有益成分,但是全脂牛奶中蛋白质、脂肪含量较高,晚上不宜多喝,以免加重加重肠胃负担。
200~300ml为宜。
牛奶中含有多种营养物质,100克牛奶的热量为54大卡,是属于热量较低的食物,并且能提供饱腹感,因此非常适合减肥期间饮用,一般来说,减肥期间每天喝200~300ml即可。
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