眼睛疲劳怎么缓解 六种减缓眼睛疲劳的有效方式
本文已影响8.99K人
本文已影响8.99K人
现在快节奏的生活中,人们不是盯着手机看,就是坐在电脑前。超过半数的办公室工作人员说自己有眼睛疲劳的症状。那么如何保护自己的眼睛缓解眼睛疲劳症呢?
如果你的工作是需要每天对着电脑,专家建议每年都要进行一次全面的视力检查,以发现问题。在这个测试中,需要告诉医生使用手机和电脑的频率。
如果眼睛与手机或者电脑的屏幕隔得越近,就越难集中注意力。与电脑相关的眼睛疲劳的研究表明,屏幕不应该离脸小于40厘米。如果因为清晰度导致需要很近的观看屏幕,可以考虑调整屏幕上字体的大小。
如果因为工作繁忙需要经常盯着屏幕看,那么就要格外注意眼睛的休息了,要让眼睛有机会休息和补充水分。虽然调查显示,很多上班族每天离开电脑的时间不超过半小时,建议每隔两小时视线离开屏幕休息15分钟。一项研究表明,当电脑工作人员每天至少休息4次,每次5分钟,他们的眼睛疲劳程度会大大降低。
耀眼的光是引起屏幕相关的眼睛疲劳的最大原因之一,可以通过周围环境的明亮程度来调整屏幕的亮度,如果屏幕的亮度比环境亮,这将导致眼睛疲劳和疲劳。一些专家建议购买带有防反射涂层的镜片,这减少了屏幕从正面和背面反射的光的数量。
现在快节奏的生活中,人们不是盯着手机看,就是坐在电脑前。超过半数的办公室工作人员说自己有眼睛疲劳的症状。那么如何保护自己的眼睛缓解眼睛疲劳症呢?
连续盯着屏幕几个小时,会导致注意力疲劳。为了避免这种情况,许多眼科专家建议每20分钟看一次远处,把注意力集中在至少6米以外的物体上至少20秒。这一技巧背后的科学原理是,在远处看物体可以放松眼睛的聚焦肌肉,有助于减少疲劳。
很多人没有意识到这一点,但当盯着手机或电脑屏幕时,眼睛眨眼睛的频率会下降。通常情况下,我们每分钟眨眼15次,但是当我们看屏幕的时候,这个频率下降了三分之一,而出现的眨眼是典型的部分眨眼,这意味着在眨眼的过程中,上眼睑不会一直向下。这降低了眨眼的能力,使眼球很难保持湿润,因为眼泪涂层的眼睛蒸发得更快。如果你发现自己的眼睛因过度使用屏幕而变得干涩,专家建议可以使用滴眼液帮助眼睛保持湿润,或者每20分钟调整一次眨眼频率。
还可以采取一些措施使屏幕更容易看清楚,例如使文字更大,增加设备的刷新率,以确保屏幕的不闪烁,并将屏幕的颜色级别从蓝色的末端转移到较软的黄色末端。这很重要,因为视网膜含有蓝光敏感分子;一些研究表明,持续不断地暴露在蓝光下会损害视网膜。
眼睛疲劳过度怎么缓解恢复
眼睛疲劳吃什么食物好 缓解眼睛疲劳吃什么好
吃什么缓解眼疲劳 怎么按摩缓解眼疲劳
眼睛很容易疲劳怎么办 怎么缓解视力疲劳
眼睛干涩怎么办 缓解眼睛干涩疲劳的食物
喝花茶可以有效缓解眼睛疲劳
如何缓解眼睛的疲劳
走路累了怎么缓解疲劳 缓解脚疲劳最有效的方法
七个方法来缓解眼睛疲劳
上班族如何保护眼睛 想缓解眼睛疲劳?这些食物可帮你!
究竟该怎么缓解眼睛疲劳
上班族眼睛疲劳可以用这种方法缓解
如何保健 眼睛疲劳怎么缓解
眼疲劳吃什么东西好 4款食疗缓解眼疲劳
过度用眼眼疲劳怎么办 这么做缓解眼疲劳
眼睛疲劳怎么缓解 教你几招轻松缓解
眼睛累了怎么缓解疲劳 眼睛累了吃这些食物
吃什么水果缓解眼疲劳 眼睛疲劳吃什么好
眼睛疲劳按摩哪里 眼睛疲劳酸涩模糊?按摩这些穴位护眼
眼睛疲劳了该怎么缓解?