三成左右宁波人有抑郁情绪 运动可缓解预防抑郁
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工作压力越来越大,心情总是开朗不起来,怎么办?这就是抑郁情绪,现代都市中最常见的心理症状之一。
过去4年,宁波市心理卫生协会对海曙迎凤社区、江东明东社区、江北桃源社区和鄞州陈介桥社区共4个试点进行了样本调查。
调查对象是试点社区15岁以上人群,样本量为社区人口的30%,约5000人,调查时间在每年的6月至8月之间。
这两天,调查结果出来了,但数据有点触目惊心。
2009年,有32.8%的人群或多或少带有抑郁情绪,其中:
最近情绪起伏不定的占55.01%,22.27%人群压力负荷量到临界点;18.71%的人群感到不顺心,无法展露笑容;4.01%的人群已感到相当不舒服,会不由自主地沮丧、难过,并且无法挣脱,有严重抑郁症倾向。
此后,专家通过知识普及和心理辅导,对调查对象采取了一系列干预措施。
经过4年的努力,在今年的4806份有效问卷中,抑郁情绪症状下降到28.25%,其中:
最近情绪起伏不定占68.20%;压力负荷量到临界点占15.38%;13.07%的人群感到不顺心,无法展露笑容;有严重抑郁症倾向、需要专业机构的协助为3.30%。
抑郁情绪如此普遍,我们应该怎样面对?
宁波市心理卫生协会理事长、宁波市康宁医院院长胡珍玉说,人体内一种叫“内啡肽”的物质,如果减少,就会使人产生痛苦的感受,从而引起抑郁,运动能够促进“内啡肽”,能够缓解预防抑郁,此外,向朋友倾诉、逛街购物等做一些自己喜欢的事也都能排除抑郁。(曾蔚周皓亮)
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