老年人竟然吃这些食物最健康
本文已影响9.88K人
本文已影响9.88K人
容易消化食物
老年人胃肠功能减退,我们应当选择一些容易消化的食物,以便吸收。如燕麦、玉米、大米小米,最好煮成粥,容易吸收。注意选这些食物时候,那些加工精细的不要,因为越加工,食物中丢失的营养物质越多。
补充蛋白质
我们知道老年人的体内蛋白质的分解比我们吃的多,所以在饮食上需要补充一些蛋白质。如食入一些牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、瘦肉和禽类等等。
多吃蒸、煮食物
随着年龄的增加味觉会慢慢降低,所以我们在烹饪时候要注意食物的色香味俱全,来刺激老人的食欲,并且食物要切碎,尽量用蒸、煮来烹饪食物。少用炒、煎来烹饪食物。
多吃蔬菜水果
老年人的胃肠道蠕动功能下降,容易造成胃肠胀气和便秘。这时候我们就该做一些蔬菜食物,买点水果给老人吃,来防止上面的症状。
多喝水
老年人代谢下降,水分减少,在突发情况下容易脱水,所以应当多喝水。由于老人肾功能下降,喝水时候应该少量多次的饮水。
多运动
健康在于运动,在以上基础上,我们的老年人应该经常去公园散散步、或打打太极拳,耍耍太极剑,要是身体体力不错的还可以跳下广场舞。来改善生理功能,提供体质。
老年人健康饮食基本原则
中老年人吃哪些食物好
冬季女人吃什么食物好 这些食物滋补保健康
老年人如何健康饮食 须知健康饮食规则
老年人哪些食物不能吃 这八种食物食用需谨慎
西兰花怎么做好吃 西兰花这样吃,竟然最健康!
老年人健康饮食注意原则
女人多补充这些物质 健康延衰老
究竟缺钙吃什么食物健康
老年人补钙吃什么食物 老年人补钙的食物
保护肾脏的食物竟然有这些
上了年纪多健忘,老人多吃这些食物改善记忆力
人体最易患癌部位竟然是这些
老年人补钙吃什么食物最好 补钙的食物有哪些
六大伪健康食物介绍 这些伪健康食物你还在吃吗
老人常吃这样食物 延年益寿
这些食物不利健康要少吃
老年人健康零食表 照着吃准没错
老年人健康饮食注意:老人吃什么健康
养生食物老人怎么吃才健康
中老人增强抵抗力 13种食物保证中老年人健康
老年人健康饮食注意十一点
老年人吃什么补钙食物好 这些食物不可错过
这物竟是天然杀菌剂,,多吃可让你健康无忧
哪些食物可以保脂肪肝保健康 这些食物吃了保健康
老年人补钙应该注意多吃这些食物
这些食物生吃最养生 让美味与健康共享
身体健康总想吃东西竟然因为这
坚持这7个健康饮食保证老人健康
老年人饮食原则 遵循这7原则才能吃得健康!