老年人养生的五大要点
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
核心提示:也许有人认为,老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面,其实不然,老年人夏季科学养生应注重以下五大要点。
一、要每年查体防疾病。
疾病是每个人都避不开的,所不同者只在于轻重而已,医家提倡早期发现、早期治疗是非常科学的。在平日,自己应当多学点疾病自查知识,发现不适时应及早求教医生,力争每年检查一次身体,以防微杜渐。对已查明患了各种慢性疾病的老年朋友,有两点忠告:一不要按广告吃药,应按医嘱服药;二不要人云亦云、道听途说,盲目服药,新药的临床验证时间较少,还是以少用为妙。
二、要根据体能选补药。
我们这一代老年人由于身体底子差,大多存在多种虚症。我体会根据自己体能选用一些补药,常年服用,对抗衰延年是有补益的。城市内流行的各种成品补药很多,但多价格昂贵,老年朋友可斟酌自身财力,根据医嘱适当选用;财力不足者如能坚持服用黄芪、枸杞子、灵芝、当归等价廉补品也可获效。补钙是每位老年朋友必须认真注意的,人到老年骨密度降低是必然的,除了饮食注意补钙外,还应适当补充钙剂,这类药以睡前用豆浆冲服,吸收效果最好。
三、要适当运动强筋骨。
运动对防衰抗老起着很重要的作用,但运动的学问很多,不要人动己动,人跑己跑,那是很危险的,我目睹过因超量运动而猝死的实例。一句话,老年人不适合激烈运动,过去没有跑步史、游泳史的老人,不要贸然去参加,因为你的心脏负荷可能承受不了。我认为,适合老年人的运动一是气功、二是散步,如果每天能做半小时气功,再漫步半小时,对保持良好的体能、体态、体型均会有益。老年人的心、脑犹如一张弓,不能超体能地去绷弦!
四、要平衡膳食多吃素。
主食要粗细搭配,每餐不宜饱食,以100克至150克为度;副食要多菜、果、鱼、蛋、奶适量,最好戒烈性酒,洋葱或大蒜每餐必备。根据我的经验,多吃黄豆制品对人体大有补益。我在大学读书时曾患肺结核,那时国内尚无抗结核药,我是靠喝豆浆治愈的;中年时期患脑血管病也是靠豆浆佐药复原,到目前每天仍坚持饮豆浆。除豆浆外,每天最好喝500毫升酸奶。酸奶可自制,第一次可购一小袋市售酸奶作酵母,把鲜奶烧开放凉后兑入酸奶,在常温下早晨配晚间即可饮用,用时留100毫升作第二次配的菌种。
五、要淡泊处世避喜怒。
人进入老年切忌过喜和暴怒,在自己心态中要彻底悟透一个“淡”字。活在淡中,乐在淡中,淡忘了年龄,淡忘了生死,淡忘了疾病,淡忘了名利,以淡养身,寿也就在淡中化生。有些老年人易于激动,不懂以淡养生,以至在狂喜暴怒中暴卒。
温馨提示:中医学的发展赋予了老年养生保健更新、更广、更科学的内容,只有用科学的知识来养生保健,才能达到益寿延年的目的。
(责任编辑:徐晓宇)
老年人冬季养生保健方法 老年人冬季养生保健方法是什么
中老年人饮食要补点镁
老人要注意五大饮食习惯
适合老年人的养生保健操动作
中老年人练太极养生需要注意什么?
老年人秋季养生小常识
老年人养生保健知识
老年人的养生之道是什么
饭后养生需要注意的五大讲究
中老年人如何养生 安利4款养生茶
老年人用药一定要注意的四点
老年人护肾要怎么养肾?
老年人秋季养生知识 要注意留意老人的身体状态
老年人养生之练太极拳
女人衰老的五大信号
五大城市半数老年人营养不良 味觉功能已有退化
中老年人怎样养生,必知的健康养生指南
老年人在春季养生保健要点
女人更年期如何养生 6点你要注意
中老年人夏季养生的七大注意
老年人日常养生的“四个三” 这些行为要注意
老年人如何能正确养生
把握五个“点”冬季养生必用 冬季养生要知道的知识点
老年人养生之道动起来
中老年要戒五瘾
老年人吃什么比较养生
控制血糖的五大要点
老年人营养饮食该注意什么 五方面要注意
老年人养生:甩腿扭膝八十不老
注意:老人养生保健的“七字五忌”