六个小方法让你轻松拥有好睡眠
本文已影响577人
本文已影响577人
如何拥有好睡眠?良好的睡眠习惯也是养生方法中的一种,如果睡得好,水嫩的肌肤,青春靓丽的容貌也就离你不远了。那如何才能保证自己有一个美容觉呢?下面给你介绍几个小方法,帮助你拥有优质睡眠,轻松睡出好身体。
1、刷牙洗脸擦身,能保护皮肤清洁
其实,睡前刷牙比早晨更重要,不仅可使口腔积物清除,有利于保护牙齿,还能安稳入睡。准备睡觉前,洗洗脸、擦擦身,可以保护皮肤清洁,使睡眠更加舒适、轻松。
2、热水泡脚,能行气助血
离人体心脏最远的部分是脚,不容易得到血液与氧。但是,如果脚供血不足,会对肝脏、肾脏等多个部分的正常运作造成影响。因此,在睡觉前,用温热的水泡一泡脚,不仅能促进身体血液循环,还能加速新陈代谢。还可以在泡脚的水中加入中草药。因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。
3、喝杯加蜜牛奶,能保持血糖平衡
根据国外医学专家研究,在牛奶中,含有促进睡眠的物质,就是l-色氨酸。如果在睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可以帮助你尽快进入睡眠状态。而蜂蜜可以让你一整晚保持血糖平衡,进而避免早醒的可能性。
4、散步,可以尽快入睡
散步10-20分钟,可以让血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,减少大脑的活动,就可以较快地进入睡眠。
5、五指成梳,能疏通大脑的血液
头部集中了人身上几个重要的大穴,通过梳理,能起到按摩作用。首先,用梳子从前额开始,从上往下梳,把头发梳通,要注意力道适中。接着,再用手指,轻轻按摩头皮,用手指先后从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢。然后,再集中搓揉头顶,反复30次以上,直到感到头皮麻麻。这样能有助于疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份,还能提高记忆力、巩固毛囊、保护发根、消除大脑疲劳等。
6、睡前动一动,秀出健美身材
睡觉前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松身体,对身心健康也有好处。首先,躺在床上,把腿抬起抬起,由上往下的按摩。要注意,腿持续抬着不要放下,或者呈L字形地贴墙躺着,有利于除去小腿赘肉。然后平躺,两腿分别处于半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度停留30秒到1分钟,或者是坚持的极限。可以塑造大腿的肌肉。最后,趴在床上,将两腿缩在胸前,而胸部贴着大腿根。同时,双手伸直,夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上,这样能排除宿便。
睡眠虽好,但也不能睡的太多。不然会让你脑袋昏昏沉沉的,反而不利于健康。睡眠最好是在晚上,中午当然也可以小睡一会,一样不能睡多了。其实想要睡得好,你只要白天让自己忙起来,当一天的工作把你的精力消耗掉之后,你的身体自然会让你好好睡上一觉的。
酸奶和什么一起吃可以丰胸 让你轻松拥有性感双峰
世界睡眠日:保持平和心境 让你有睡个好觉
睡眠质量好的好处 拥抱优质睡眠,变瘦又变年轻!
治失眠偏方 让你睡个好觉
4个小方法 让你轻松摆脱口臭的烦恼
9个方法让孕妈妈拥有好睡眠
哄宝宝睡觉的方法 轻松哄睡小月龄宝宝的8个诀窍
新生儿白天睡觉晚上哭闹怎么办 这几个方法帮你轻松搞定!
学会这样做让你轻松告别失眠
瘦肚子的最快方法运动 让你拥有超吸睛紧致小腹
这些方法让你轻松教育处优秀的孩子
这样做就可以让你拥有一个无梦之眠
长期失眠如何调理 6个方法让你睡得香
睡眠质量差该怎么办 教你改善睡眠质量的9个小方法
怎样才能拥有婴儿肌肤 6大方法让你重新拥有柔软肌肤
经期怎样快速丰胸 这样做让你轻松拥有傲人双峰
高考紧张睡不着怎么办 7个方法让你睡得好
韩剧女主水光肌?做了这个你也可以轻松拥有!
有焦虑性失眠怎么治 几个方法拯救你的睡眠
五种方法,让你轻松远离“火”