雌激素低 女人该怎么补充呢
本文已影响584人
本文已影响584人
雌激素是什么,为什么女性雌激素会低呢,女人保养好自己的身体非常重要了,雌激素对于女性而言有着特殊的意义,可以维持女性生育能力。如果女人体内的雌激素分泌不足,那么女人如何补充雌激素呢,下面小编为你介绍。
女人如何补充雌激素
1、注意保暖
女性千万不能受寒,身体受寒会导致宫寒,使得子宫活动低下。进而导致雌激素分泌减少,引发荷尔蒙紊乱。女性属于阴性体质,容易受寒,所以有意识地保暖非常重要。
首先,尽量少喝冷饮。冰冷的饮料从身体里面降低了内脏温度,使得肠胃和子宫活动受阻。平时尽可能选择常温饮料,在生理期喝温热的饮料有助于缓解生理疼痛。沐浴方面,若有条件请选择盆浴。每天哪怕是只泡5分钟,对促进血液循环,补充雌激素都大有裨益。
2、积极摄入大豆制品
大豆富含异黄酮,其作用与雌激素非常相似。大家可根据喜好多食用豆腐,纳豆或多喝豆浆。小编比较推荐方便的豆浆。并且,豆浆属于低卡路里,高蛋白饮料,在减肥期间也可以放心喝哟。
3、多喝花茶
花茶是以纯天然的力量来调理身体。小编将从众多的花茶中,选取3种对补充雌激素效果最佳的茶。
玫瑰花茶:玫瑰有很好的镇静作用,其浓郁的香气可使身心得到放松。玫瑰花茶可促进身心平衡,补充雌激素。
洋甘菊茶:拥有苹果一般香甜清爽气味的洋甘菊,可舒展身心,缓解生理期疼痛。在睡前喝一杯洋甘菊茶,对入睡和保持优质睡眠非常有帮助。
洋苏草茶:洋苏草的作用在于协助雌激素工作,以及促进血液循环,缓和生理疼痛。
4、多活动髋关节
髋关节处有很多淋巴。如果髋关节变硬,那么流向下半身和子宫的血液就会变弱,以及导致生理期疼痛加重,影响雌激素。另外,下半身易浮肿的人,也有可能是因为髋关节变硬的原因。多做伸展运动对柔和髋关节很有效。
关于舒展髋关节的方法,可在沐浴后,身体比较柔软时打坐,不习惯打坐的人可以上下活动双膝,或是做身体前屈运动。请注意,稍微地偷一下懒,肌肉和关节就会重新变硬哟。所以,除生理期外,请尽量每天坚持运动。
女性吃什么补雌激素
1、南瓜。
南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
2、鸡蛋。
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。
3、大豆食品。
豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。
眼下正是卷心菜上市季节,其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能润肠通便,促进排毒,有益皮肤健康。
5、坚果。
坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
女性雌激素低的危害
无缘无故的心慌。
很多雌激素低的女性平常都会有当外界出现什么声音的时候,自己就会莫名的心慌,而去医院做心电图的检查一切又都是正常的,这种表现其实就是窦性心动过速。
腰酸背痛。
女性在雌激素低的时候,其实也是到了更年期的时候,这个时候的女性多会有腰痛背痛的问题的。
精神不稳定。
有时候会突然控制不了自己的情绪,抑郁,烦躁,易怒,甚至会无缘无故的哭闹,有时甚至还会感觉有蚂蚁在自己的身上跑来跑去,而到皮肤科检查却发现没有问题。
月经不正常。
月经有时提前有时拖后,对性生活没有兴趣,甚至都不能进行性生活。
可怕的亚健康状态。
头晕,疲劳,记忆差,泌尿系统不舒服,有时甚至还会产生忧郁的情绪,对生活失去了信心。
结语:身体健康是我们大家都比较开心的,如果身体出问题了,那因为是不利于健康,不利于生活的。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
雌激素低的表现症状都有哪些
雌激素低的症状
女人雌激素分泌过少怎么办 吃什么食物好?
吃玉米会雌激素升高吗 哪些东西吃了会导致雌激素过高
雌性激素下降是为什么 伤害女人的5个因素
女性雌性激素低怎么办 有哪些症状
雌激素高吃什么能降低
男人吃雌激素的好处 男人吃雌激素的副作用
雌激素低可以做试管婴儿吗?
雌激素低怎么调理效果好
雌激素低的危害
女人雌激素少吃什么 女人缺少雌激素吃什么
雌激素过低的表现有哪些呢
保养卵巢食疗吃什么好 12种食物补充雌激素保养卵巢
女性吃什么补雌激素
【女人吃什么补充雌激素】女人补充雌激素吃什么好
女人必看 更年期妇女能不能用雌激素?
蜂王浆补充雌激素吗 让你保持年轻貌美
雌激素分泌不足是什么原因 妨碍女人的4大因素
补充雌激素
痔疮手术后能吃鱼吗
尿路结石是怎么引起的
跑步肚子左边疼要停吗 跑步肚子左边疼是怎么回事
新鲜黄桃需要放冰箱吗 黄桃没有冰箱怎么保存新鲜
红眼病一直没好怎么办 红眼病一直没好怎么治
黄桃吃了可以减肥吗 黄桃什么时候吃减肥
我国首次将3D打印技术应用于心脏手术
荔枝的含糖量是多少 荔枝的含糖量一般是多少
女性月经期一般是几天 女性月经期一般是什么时候
B超单怎么看男女 B超单可以看男女吗
秋梨膏加川贝好还是罗汉果好 为什么喝了秋梨膏反而咳
营养过剩会流鼻血吗 营养过剩会导致流鼻血吗
电蚊香液开多久蚊子会死 电蚊香液需要开窗户吗
丝瓜有什么功效 丝瓜全身是药,丝瓜9个鲜为人知的功效!
医用酒精药店有卖吗 医用酒精为什么不能饮用