肾虚怎么调理 足部护理最重要
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养肾的方法各位都知道吗?在我们生活中,肯定是要对自己的身体多做保养的,健康的护理也是我们都比较关心的。养肾的方法有哪些?下面为您介绍6种不花钱就能养肾的方法。下面就一起随小编来了解一下吧。
养肾的方法有哪些?
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
引起肾虚的坏习惯
1、服用药物过多
不知道各位有没有注意到一个现象,就是男人一旦生病了,除非是病到难以行动,否则是绝对不会去医院的,一方面去医院可能医药费比较昂贵,男人都需要赚钱养家;另外,男人的心理就会觉得,小病小痛只要吃药就会好,犯不着去医院,所以男人只要生病,基本都是吃药为主,而且不少男人有时会注重身体的保健,所以会买很多的养生保健药服用,导致很多男人的身体真的就是药做的。
可是古语有云:“是药三分毒”,不管什么药物,服用到体内后都会有一些副作用和毒素存在,可能身体不易察觉到,那是因为含量比较少,不易察觉,但是如果长期服药的话,那么体内药物的毒素就会越来越多,这样对肾脏的危害也越来越大,导致肾小管间质损害,造成肾功能的下降,甚至被破坏,引起肾脏的损害。
2、大鱼大肉
随着生活条件的不断改善,鸡鸭鱼肉对于我们来说已经是家常便饭,女人会担心自己的身材走形,所以吃得会比较少,但是男人没有这方面的担忧,或者说男人不太介意身材发胖,所以就会经常性大鱼大肉。
可是这些大鱼大肉里含有大量的蛋白质和脂肪,经常性的大鱼大肉就会造成体内蛋白摄取过多,所以相应就会产生过多的尿酸,加重了肾脏的排泄负担。
而且这些大鱼大肉里通常在烹制的时候会添加大量的食盐,因为如果没有食盐,那么这些菜就不会好吃,盐分的摄取会造成体内水分的流失,这样也会加重肾脏的排泄负担,时间长了就会造成肾虚。
3、熬夜睡得晚
现如今,男人睡得晚已经成了一个普遍的现象,由于好看的电视节目基本都是在晚上9点左右,加上很多男人喜欢玩手机,有时会玩到很晚,加上工作加班,所以就导致男人经常性出现熬夜睡得晚。
结语:就像机器不保养的话,肯定会出现故障的,我们的身体也需要照顾。养肾补肾的方法已经介绍给大家了,做还是不做全凭自觉,身体是自己的,自己应该保护好。
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