扫清身体的五种堵
本文已影响572人
本文已影响572人
受访专家:河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛
人体好比一座城市,气血、肠道、汗腺、情绪、经络是其中最重要的五条主干道,如果哪条道堵塞了,将严重影响整个机体运行,各种疾病也会随之而来。本期,《生命时报》特邀河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛,帮大家扫清健康路上的“障碍”。
气血堵——做做按摩热浴。中医素有“万病之源源于血,百病之由由于气”的说法,气血是脏腑和身体组织器官进行生理活动的物质基础,气有推动、气化、防御等作用,血流淌在身体中能滋养全身。如果气不够,身体各项机能就会不足,进而出现四肢畏寒、乏力、怕冷、体温低等问题。同时,气能生血,又能行血,血的运行需要气的推动,气血运行不畅,机体组织就要缺氧,导致各种病变。建议平时可适当按摩气海、关元、神阙等穴位,或经常热浴来驱寒除湿,以升发阳气,促进气血流通。
肠道堵——多吃新鲜蔬果。中医认为,人体健康的根本在于气机升降正常,而大便通畅是维持气机升降的重要因素。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳,大便则属于浊阴。清阳宜上升,浊阴宜沉降。如果肠道受阻,浊阴不能沉降,则清阳的上升就会受到影响,产生消化不良、腹胀等各种不适。建议平时多吃些香蕉、苹果、芹菜等新鲜蔬果,多吃粗纤维食物,促进大便排出。同时,还可每天摩腹,双掌叠掌顺时针绕脐摩腹,一呼一吸间绕一圈,每天半小时。
汗腺堵——适当排汗。中医认为,皮毛为一身之表,包括汗腺、皮肤与毛发等组织,有分泌汗液、润泽皮肤、调节呼吸和抵御外邪的作用,是人体的天然屏障。同时,肺主皮毛,我们的皮肤依靠肺的精气滋养温煦,发挥开合功能。举个简单的例子,大家穿鞋喜欢穿真皮的,这是因为真皮鞋子透气,皮肤汗腺也需要通畅,如果大热后洗冷水澡,爱吹空调,该出的汗出不来,汗毛孔闭塞时间久了就会诱发毛囊炎,严重的会出现肺部病变,如咳嗽、哮喘等。所以无论在什么季节,让自己出出汗是有好处的。建议大家平时多运动,运动前可喝点热水、热粥以促进汗液排出。
情绪堵——及时排解。根据中医学理论,情志异常可导致气机不畅,出现情绪低落、多疑善虑、失眠等心理疾病。同时,大怒伤肝,爱生闷气的人容易肝气不疏,还会连累脾胃,导致人们食欲不振。因此,生活中,要学会尽快把不愉快排解掉,不要总是藏在心里,可以找人倾诉,也可以通过运动、呐喊、唱歌等方式,把坏情绪发泄出去。“百病皆生于气”,保持好心情不仅悦人悦己,还有助健康。
经络堵——加强运动。经络是连接人体五脏六腑的桥梁,是维持人体能量和气血运行的通道,如果通道不畅通,就可能出现病症。中医认为,“通则不痛,痛则不通”,其实是讲,在经络不畅时,人体会发出一些“求助信号”,比如疼痛、下肢肿胀、手足麻木等。畅通经络,一是要加强运动,如中医导引法八段锦和五禽戏,适合各个年龄人群练习,日久可强筋健骨;二是要保持心情舒畅,气机通畅则百病不生。感觉不适时,要及早调节,帮助气血通畅,症状就会改善。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
长期晚睡对身体的危害 晚睡身体会出现8种问题
指甲油会堵住身体排气筒吗?专家:比较牵强
网传指甲油会堵住身体排气筒 专家:有些牵强
预防血管堵塞的食物 这10种帮你轻松清洗血管
地铁求扫码属于骚扰 你所不知道的扫码危害
清肠排毒的食物有哪些 12种食物清除体内垃圾
身体卫生死角怎么清扫
扫一扫的减肥代餐品靠谱吗?疑似是直销手段
清明节前可以扫墓吗 清明扫墓的祭扫的顺序
易怒对身体有什么影响 易怒给身体带来的5种危害
身体堵住了 按摩这个穴位就可以
清明时穿什么衣服 清明节扫墓可以穿裙子吗
做清蒸鱼的五个具体秘方
男子堵空气采样器 雾霾对身体影响有多大
清血管的食物 这根血管连通大脑,最易堵!别等到半身不遂之后才后悔
血管堵了有哪些症状 五个症状说明你的血管堵了
手指是微缩身体 6种状况告你身体出问题了
清明节放几天 清明节扫墓能放鞭炮吗
觉得身体重可能是毒素太多,吃这些让毒素一扫而光
身体好不好怎么看 身体不健康的8种暗示