晚上睡不着怎么办 5款食疗助你入睡
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
睡眠不好已经是现在很多人的困扰了,特别是生活在都市中的上班族们,不规律的日常作息生活使得人们的睡眠状况越来越差,很多人都经历过在床上翻来覆去好几个小时都不能入睡,甚至通宵失眠的情况。那么,你们知道什么方法可以帮助我们有效调理改善呢?下面我们一起看看吧。
晚上睡不着怎么办
为了缓解失眠给人们带来的危害和不便,中医认为,吃一些安神促眠的食物可以帮助我么更好入睡,让晚上睡不着觉的情况成为过去。下面来给大家介绍几种具有安神作用的食物。
1、核桃
是可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦和饮食不振等疾病问题。因此每天早晚之际吃适量核桃仁,对于睡眠有一定的帮助。
2、大枣
含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
3、百合羹
中医认为,百合有清心、润肺、宁神之功能。因此,百合羹对治疗虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠有独特疗效。
4、蜂蜜
是常见的食物,它不但能够改善失眠,同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素,镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用,也就是人们常说的可以使人静下心来。
5、牛奶
中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸,色氨酸可以抗忧虑、有防失眠,稳定情绪的作用。在睡前的时候,喝一杯牛奶,其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用,并且喝完牛奶后的饱腹感也有一定的催眠作用。
除了以上几种食物外,还有食醋,其含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,可用一汤匙食醋加入温开水中服用。饮后静心闭目,有助入睡。
中午睡不着怎么办 午睡怎么能快速入睡
晚上总是睡不着觉是什么原因 晚上睡不着为什么睡不着
睡不着有什么办法可以快速入睡 晚上睡不着觉是什么原因引起的
晚上睡不着吃什么食物好 教你一招,晚上睡得香又甜
晚上睡不着白天没精神 助睡眠食物有哪些
睡不着失眠怎么快速入睡
晚上睡不着怎么回事
【晚上睡不着觉怎么办】晚上失眠睡不着怎么办
睡前吃什么提高睡眠质量 5款食疗有助于睡眠
天气热睡不着怎么办 日常小妙招帮你快速入睡
晚上睡不着总失眠怎么办
老人晚上睡不着怎么回事 老人晚上睡不着的原因
经常晚上失眠睡不着怎么办
夏季晚上睡不着该怎么办
晚上睡不着失眠了怎么办?
晚上喝了奶茶睡不着怎么办?
天气热晚上睡不着怎么办 天气热晚上怎么降温
睡不着怎么快速入睡 7个方法帮你睡得好
晚上睡不着刮痧刮哪里 晚上刮痧会睡不着吗
晚上最佳入睡时间是几点 晚上睡不着怎么更好入睡
晚上睡不着一直想东西怎么办 晚上睡不着一直想东西咋办
老年人晚上睡不着觉怎么办
晚上牙疼睡不着应该怎么办
晚上经常睡不着应该怎么办
晚上睡不着白天睡不醒怎么办?可能是这 5 个原因
晚上睡不着怎么回事 晚餐吃6种食物偷走你的睡眠
女生晚上失眠睡不着怎么办 女生晚上失眠睡不着怎么治
怀孕5周晚上睡不着怎么回事
扁桃体炎晚上睡不着觉怎么办
白天睡不醒晚上睡不着怎么回事 失眠三天了一直睡不着怎么办