秋季提高免疫力方法
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
进入秋季,天气变凉快,但是,很多人身体抵抗力差,气温下降后容易感冒生病,这个时候就要注意提高自己身体抵抗力,预防生病,那么,秋季要如何提高身体免疫力呢?下面就一起来看看提高免疫力的方法有哪些。
秋季如何提高免疫力?
1、晒太阳
夏天晒太阳容易伤到皮肤,但秋冬就不会了,多晒晒太阳,可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,更有益于脾胃。
2、睡眠
秋天不少人都有嗜睡的习惯,睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的,一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时,但也可根据个人情况而定,重要的是早晨醒来精神状态好即可。
3、运动
研究表明,每天坚持运动30~40分钟,人体的免疫细胞会增加很多,抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳,只要有心跳加速的感觉即可,晚饭后散散步也是不错的。
4、做按摩
研究表明,每天按摩45分钟,一个月左右人体的免疫细胞就会增加,免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构,可在家互相按摩捏打,做到身心放松即可。
5、多参加娱乐活动
不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态,身体得不到舒展,压力对抵抗力的影响也不容忽视,多参加一些娱乐活动,放松自己,减轻压力,有助于提高免疫力。
6、不能吃太多肉
肉呈酸性,吃太对血液会显酸性,不仅不能提高抵抗力,对身体也会有害,饮食方面,建议多吃水果、蔬菜,补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。
提高免疫力的食物:
1、山楂
有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
2、花粉
花粉是植物精华,经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。
3、芦荟
芦荟具有极强的生命力,主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
4、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。
5、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
6、沙棘
维生素C含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能。
7、螺旋藻
蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。
8、牛奶、黄豆
牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
秋风凉爽,但是正是这凉爽的天气抵抗力差的人容易生病,所以我们要注意提高身体免疫力,让自己安全的度过秋季。
提高免疫力的食物 5类食物轻松提高免疫力
孩子免疫力低吃什么提高免疫力 孩子免疫力低吃什么东西提高免疫力
如何提高免疫力 7个方法要知道
如何提高免疫力 这几个方法不错
怎么提高自身免疫力 如何提高自身免疫力
提高孩子免疫力的方法有哪些?
人体免疫力怎么提高 人体免疫力如何提高
如何提升宝宝免疫力 提升宝宝免疫力的方法
宝宝提高免疫力吃什么 如何提高宝宝免疫力
提高免疫力的药
提高免疫力的药有哪些 提高免疫力吃什么药
吃什么提高免疫力 吃什么可以提高免疫力
跑步可以提高免疫力吗 跑步能提高免疫力吗
如何提高宝宝免疫力 提生免疫力小诀窍
秋季吃什么提高免疫力 深秋一定要吃这几样
如何提高免疫力 这6大方法教给你
如何提高宝宝免疫力 增强宝宝免疫力的8种方法
【秋季儿童提高免疫力的方法】秋季儿童如何提高免疫力 秋季儿童怎么提高免疫力
儿童怎么提高免疫力 儿童怎样提高免疫力
提高免疫力的方法 这8个你要知道
喝什么汤提高免疫力 提高免疫力的汤水
提高机体免疫力方法
提高免疫力有何方法 吃什么好
宝宝吃山药的制作方法 冬季提高宝宝免疫力
怎么才能提高免疫力 如何才能提高免疫力
三款冬季养生粥提高免疫力
如何提高免疫力呢 都有哪些方法
秋季吃什么提高免疫力 深秋一定要吃这几样
食疗好方法助你提高身体免疫力
免疫力低下吃什么提高免疫力