惊蛰节气养生保健篇
本文已影响6.01K人
本文已影响6.01K人
惊蛰节气如何养生?3月5日是惊蛰,春季的第三个节气,惊蛰节气到来,天气变暖,有的人在这个时节可能会常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这些都是春困的症状,这是一种正常的生理现象。只有保证良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。那么该怎么改善困乏无力、昏沉欲睡的春困状态呢?建议大家起床后做做下面这套“醒脑操”,让自己神清气爽地过春天,一起来看看吧。
第一步,搓脸。两手搓热后,将面部擦热。手指并拢,两手并排,罩于面部,似接非接,手不触面,上下抚动一遍为一次,共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。
第二步,按风府穴。先是用手梳头,用指腹抓揉头皮各部位后,两手并排,十指分开,从前发际到后发际梳头,再将两手指压风府穴三下为一次;共做六次。此法能让脑子清醒,还能平衡血压。
第三步,擦额头。弯曲两手食指,以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后,揉太阳穴,顺揉三圈,逆揉三圈为一次,共做三次,此法可以除脑晕,防感冒。
第四步,转眼珠。双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法能保肝气,明目,补肾,让人精神好。
第五步,摩鼻翼。两手拇指指侧相擦至热后,上下摩擦两侧鼻翼至热,再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气,止咳嗽,除身热,防感冒。
第六步,点承浆穴。两手食指分别从两耳廓下部起,沿S形路线转摩至外耳道后,将外耳道短暂堵塞,突然拔出为一次,重复做六次后,再用左手(女性用右手)食指点按承浆穴至热。
专家建议:要早睡早起,经常舒展四肢,散步缓行,呼吸新鲜空气,使自己的精神愉悦,注意情绪神志的调节,随时保持心平气和,不妄动肝火,保护肝脏的同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。此外,由于气温上升,湿度提高,各种细菌病毒开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,容易引发疾病,因此应开窗勤通风。
大雪节气养生保健 如何进补可抗疾病
惊蛰节气饮黄酒宜忌 三戒五诀七忌五不宜
惊蛰农历几月几号 惊蛰是什么意思
惊蛰时节各体质养生方法 阳虚体质调节情绪
2019年惊蛰是哪一天 惊蛰后天气还会冷吗
冬至节气保健篇 打好保胃之战是关键
雨水节气养生运动篇 老年人春练不要太早
惊蛰吃什么
二十四节气之大暑养生保健
白露时节养生起居篇
惊蛰养生遵循四原则
秋分节气养生运动篇
保健养生篇 葛根的秘密
惊蛰节气怎么养生
2020年惊蛰是哪天 惊蛰是什么意思
惊蛰养生 二十四节气之惊蛰养生篇
惊蛰当天吃什么 惊蛰有什么讲究
惊蛰可以吃牛肉吗 惊蛰节气饮食需要注意什么
惊蛰后该如何做好养生防病
惊蛰节气推拿的好处 节气推拿需要推三天吗
春节养生保健三字经
惊蛰当天吃什么 惊蛰的蛰是什么意思
大寒节气养生药膳篇 润肺通肠补虚养血
惊蛰适合吃什么 惊蛰保健身体需要注意什么
年惊蛰是哪一天 惊蛰后天气还会冷吗
2021年几点几分惊蛰 惊蛰过后天气变暖了吗
惊蛰天气一般每天多少度 惊蛰后天气还会冷吗
秋分节气养生起居篇
中医养生:推颊搂肘惊蛰安
惊蛰吃什么