女人失眠吃什么食物好
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
睡觉对于每个人来说都是非常重要的,尤其是女人,都说女人养生就靠睡觉!但是现在很多的职场女人们都会有失眠的困扰,失眠怎么办才好呢?失眠的自我疗法是怎么样的呢,饮食治疗失眠的效果是很好的,下面就一起来看看女人失眠吃什么食物好吧!
1、神经紧张
都市女性吃什么缓解失眠呢?女性怎么远离亚健康呢?专家建议对于精神紧张的人而言,多吃蒸鱼可以有效地缓解这种症状。不仅如此,还要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
2、精疲力尽时
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
3、眼疲劳
鳗鱼是眼疲劳的有效良药,因为鳗鱼中有丰富的维生素A,对于缓解眼疲劳很好。其实还有其他的富含维生素A的食物如:胡萝卜、动物肝脏等。
4、大脑疲劳
吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
5、心理压力大
维生素C对于心理压力过大的人来说就是救命的药,所以建议大家在压力太大的时候要多吃含维生素C的食物,如西兰花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。
6、失眠烦躁
钙、磷元素可以有效地缓解失眠的症状,而且可以缓解精神压力,对于生活压力带来的情绪上的压抑有很好的缓解效果。养生专家建议大家可以多吃富含蛋白质的食物,如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。新时代的女性生活、工作两手抓,难怪女人失眠的现象越来越普遍。
女人失眠是怎么回事
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。中医理论上,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。
女人失眠了怎么调理好呢?
失眠不能吃什么 哪些食物有助睡眠
孕妇失眠吃什么食物好 这五种必须要吃
失眠吃什么食物 吃了它夜夜安眠
经常失眠吃什么好呢 5种食物助你一夜好眠
失眠怎么办 长期失眠多吃这些食物
失眠吃什么最好 7个食疗方巧治失眠
老人失眠要吃什么好呢?
吃什么对失眠有好处 失眠对人体的影响
治疗失眠的最好食物 治疗失眠的四种食物
女人吃什么好 最养女人的食物
失眠多梦吃点什么好 这些食物对失眠多梦有缓解作用
治疗失眠的食物有哪些,治疗失眠的食物
【女人失眠吃什么食物调理】女人失眠饮食调理方法
失眠吃什么好
中年女人失眠怎么回事 中年女人失眠什么原因
老人失眠怎么办 哪些食物有效治疗失眠
男人失眠的时候吃这些食物
老是失眠吃什么好 失眠不能吃什么
女人失眠吃什么食物
老年人失眠吃什么药好 老年人失眠吃什么药比较好
失眠吃什么食物能改善 这些食物别错过
女人失眠吃一物 一觉睡到天大亮
五味子怎么用治失眠方法最好 失眠吃什么食物最有效
老是失眠吃什么食物 推荐几款助眠食谱
春天为何会失眠 失眠吃什么食物易改善
失眠吃什么食物能改善 对付失眠最有效的办法
失眠吃什么好睡觉 失眠该吃什么好睡觉
吃了会失眠的10食物
失眠吃哪些食物比较好 如何预防失眠症状