提高男性性功能的锻炼方法
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男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,通过平时的锻炼增强这些部位的肌肉能力,对提升性能力有促进作用,那么增强性功能的锻炼方法有哪些呢?
在进行锻炼时随着踮起脚垫的过程中,伴随着有节奏地上下震颤,这个时候小腿后的肌肉会有强度地收缩,可以促进血液循环,让下肢血液回流更加顺畅,可以给供给阴茎的血液更为充足,同时骨盆肌肉也会得到增强,并提升大腿力量,让男人在性爱时发挥的更游刃有余。
引体向上不仅可以增加双肩的力量,还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。可以增强下背部和下腹部力量。加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅,增强性功能。
男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,通过平时的锻炼增强这些部位的肌肉能力,对提升性能力有促进作用,那么增强性功能的锻炼方法有哪些呢?
长期久坐的男性,盆底肌肉因为得不到锻炼,会变得非常松弛,也容易因此而发生前列腺疾病,对性功能造成影响。通过有规律地往上提收肛门,然后放松,这样一提一松,可以增强盆底和前列腺的血液村换和肌肉弹性,似的局部静脉血液循环得到改善,提高性能力。
经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。
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