倒立可以減少面部皺紋 是真的嗎?效果好嗎?
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肌膚老化最典型的特徵就是出現皺紋,通常皺紋的產生與每個人的保養方式與生活習慣有着很大的聯繫,而不少人聽說倒立能夠減少面部皺紋就紛紛跟風去做這個動作,那到底倒立可以減少面部皺紋嗎?
可以。
倒立的時候得到重力和反向作用,可以將臉部皮膚向反方向拉動,能起到提拉麪部輪廓的作用,而且倒立能促進臉部血液循環,促進身體新陳代謝,加速皮膚呼吸,延緩臉部肌膚衰老,緊實臉部肌肉,減少面部皺紋,讓面頰紅潤光澤。
初練者或是倒立不熟練者建議做牆倒立、手倒立即可,很熟練之後再慢慢嘗試頭倒立。通常最基礎的手倒立做法如下:
1、找一面牆,在牆根處放一個枕頭或是坐墊,雙手手掌平放在距離牆根約15-25釐米的地面上,頭頂在枕頭上,雙手與肩同寬。
2、手臂伸直或近乎伸直,膝蓋彎曲,撐起身體。
3、提起一條腿的膝蓋,讓其靠近同側的肘部,然後使勁向下蹬地,同時讓另一條腿向後上方擺。與此同時,讓蹬地的腿也離地,緊隨另一條腿向牆壁靠近,手臂保持伸展,雙腳腳跟應同時接觸牆壁。
時間:一次倒立時間3-5分鐘即可,不可過長。
有限。
肌膚老化是正常生理現象,皺紋到了一定年齡都會出現,只是出現的早晚與多少問題,而光是靠做倒立,不僅見效慢且效果是非常有限的,最好跟其他去皺紋的方法搭配進行,如敷去皺面膜、養成好的護膚習慣、不熬夜規律作息、每天補充足夠多的水分、調整飲食、多做其他有氧運動等。
至少2-3個月。
倒立對於抗衰老、減少面部皺紋的效果不是做個幾次或是短時間內就能見效的,最起碼得堅持2-3個月甚至更長的時間。
肌膚老化最典型的特徵就是出現皺紋,通常皺紋的產生與每個人的保養方式與生活習慣有着很大的聯繫,而不少人聽說倒立能夠減少面部皺紋就紛紛跟風去做這個動作,那到底倒立可以減少面部皺紋嗎?
1、做倒立時因爲會有大量血液流向腦部,所有患有高血壓、心臟病、暈眩、心悸等疾病的人羣,應避免做這個動作,特別是頭倒立。還有本身手腕已經受傷或是骨骼脆弱的人羣做這個動作也要慎重。
2、第一次做的時候頭會發痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。
3、頭和手要始終固定在同一位置上。
4、飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
5、做倒立前做好熱身運動,做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
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