瑜伽可以減肥嗎

瑜伽可以減肥嗎?我們都知道瑜伽這種休閒運動，不僅能幫助舒緩精神壓力，而且還能助力維持曼妙的身材曲線，即對減脂瘦身有一定的作用。不過，對於瑜伽減肥，很多人有疑問，不知道究竟哪些動作的減肥效果比較好。接下來，就來爲大家詳細介紹六種經典的瑜伽減肥姿勢，以便今後能更有效率的減脂。練習瑜伽時最好選在早晨，空氣清新且且寧靜的環境中進行。不僅如此，動作規範與否以及速效套裝系列的搭配使用均決定着減肥的成敗。

站立拉弓式

站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，並擡離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾。

鳥王式

站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲並擡離地板，雙臂彎曲置於後方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。

推摩式

坐着，雙腿分開，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向後傾，向後推磨。以腰部爲軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。

簡易橋式

平躺於地。兩腿彎曲與肩同寬，腳心貼地，腳尖朝前。兩臂放於體側，簡易橋式手心向下。吸氣，臀部和下背部逐漸擡離地面。彎曲兩臂，用手托住下背部。呼氣，緩緩下落，腳心相對，雙膝向旁打開，手放於腹部上方。

瑜伽可以減肥嗎?我們都知道瑜伽這種休閒運動，不僅能幫助舒緩精神壓力，而且還能助力維持曼妙的身材曲線，即對減脂瘦身有一定的作用。不過，對於瑜伽減肥，很多人有疑問，不知道究竟哪些動作的減肥效果比較好。接下來，就來爲大家詳細介紹六種經典的瑜伽減肥姿勢，以便今後能更有效率的減脂。練習瑜伽時最好選在早晨，空氣清新且且寧靜的環境中進行。不僅如此，動作規範與否以及速效套裝系列的搭配使用均決定着減肥的成敗。

三角伸展式

雙腿伸直，打開約等於兩個肩寬，雙臂擡起伸直與肩同高。上半身向右腿後方彎曲，左手放在右腳掌後，右手臂向上伸直，頭看向右手指尖處，左臂與右肩成直線。停留數秒後，回到初始動作。

金雞獨立式

背身緊靠牀沿站立，雙臂在胸前交叉，輕輕擡起一隻腳;保持單腿站立的姿勢，手臂不能鬆開;面朝牀做下蹲運動，重複蹲起十次，再換另一條腿重複上述動作。