學會5個按摩動作,讓胸部挺起來
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有相當一部分美眉胸部發育不是特別理想,這包含很多原因。遺傳、內分泌失調、激素分泌不平衡、乳腺細胞對雌激素的反應能力及敏感性低下、乳房脂肪細胞數量不足、營養狀況、心理、不當的生活習慣、藥物等都是影響乳房發育的因素。好消息是對於發育不充分、形狀不佳的乳房通過幾個簡單的按摩動作可以讓胸部悄悄挺起來哦。大家就隨我一起來看看吧。
兩手掌相對,輕輕地放在胸部兩側,吸一口氣;緩緩吐氣,同時雙手將胸部兩側肌肉用力往中央擠壓集中;感覺到胸被壓到極限時,放鬆手掌,再慢慢吸口氣,共做10次。這個動作尤其適合乳溝不明顯、乳房外擴、平坦者,可以令外擴、不挺拔的乳房變挺拔,長期堅持做有助於塑造乳溝,豐胸美體。
身體站直,先舉起右手,努力向上伸,右腳配合向下拉長,保持這個動作5秒鐘換左手左腳,同樣伸展。反覆10次。這個伸展動作可拉伸和鍛鍊腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線,對乳房下垂者特別有效。這個動作簡單可行,只需要1分鐘,在任何時間任何地點都可以做。
雙手合十放在胸前;肩放平,手肘向外並與手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15~20釐米;收腹、背部微微弓起,合十的雙手用力向前;然後邊吐氣邊向前上方做挺送胸、收回雙手的動作,重複5~6次。這個動作可以有效鍛鍊胸肌、活動胸腔,尤其適合胸部扁平,胸肌不發達者,堅持一段時間後可以明顯的收到豐胸的效果。
站在桌子旁邊,一側手肘伸直,撐在桌面上,重心放低,先將胸部向前送,再收回,同時向後微仰,持續5秒,換到另外一側。這個動作可以幫助到乳房小及胸部扁平者豐胸,鍛鍊胸肌。
有相當一部分美眉胸部發育不是特別理想,這包含很多原因。遺傳、內分泌失調、激素分泌不平衡、乳腺細胞對雌激素的反應能力及敏感性低下、乳房脂肪細胞數量不足、營養狀況、心理、不當的生活習慣、藥物等都是影響乳房發育的因素。好消息是對於發育不充分、形狀不佳的乳房通過幾個簡單的按摩動作可以讓胸部悄悄挺起來哦。大家就隨我一起來看看吧。
將雙手平放在胸前,互相扣在一起,左右用力向相反方向互拉約10秒。雙手輕釦在一起,平放在胸前,先將胸部向左側送,再向右側送,反覆5~6次。這個動作特別適合胸部不挺拔者豐胸,強化胸部線條,但一定要注意活動胸部而不是動肩膀。
除了上述豐胸操,把我豐胸時機對於豐胸也特別重要,每月月經後的11、12、13天是豐胸的最佳時間,第18、19、20、21、22、23、24天是豐胸的次佳時間。此外多攝取蛋白質豐富的食物,例如豆類、牛奶、木瓜、堅果等可以有效豐胸。
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