夏日高溫預防中暑妙招

高溫警報拉響  夏日如何預防中暑

夏季天氣炎熱，溫度計上的指針就像燒開了鍋的水一樣，蹭蹭的往上長着，但是並不是溫度高就意味着一定會中暑。中暑的發生是綜合因素產生的，一般來說分以下兩種情況：

1.高溫、高輻射

此情況主要是指溫度很高、日照非常強烈、溼度小，也就是俗稱的乾熱。此時，由於太陽強烈的照射和較高的溫度會導致身體中的水分大量散失，當水分不能得到及時補充時，就非常容易導致中暑的發生。

2.高溫、高溼度

此情況爲夏季最常見的溼熱天，高溫加上溼度大，使得人體不能正常的排汗，同時此時，人的皮膚血流量會增加3倍以上，心輸出量增加50%～70%，因而可以使心衰的發生率增加1倍，使心臟病的死亡率增加1.5倍。

針對以上情況，科學家做了一系列的實驗，用數據來表明人體易中暑的條件，當溫度達到30～31℃，相對溼度爲85%時，人體會有悶熱、不適的感覺，這時是易發中暑的較輕狀態；當氣溫達到氣溫38℃，相對溼度達到50%時，人體會大量出汗，蒸發水分，出現脫水的情況；當溫度升至40℃，相對溼度即使在30%，也極易引發中暑的發生。

面對夏季易中暑的情況，我們要告訴大家一個字，那就是“防”，夏季避免中暑貴在預防：

飲食：

1、夏季溫度高，人體水分揮發較多，因此，要及時補充水分，不能等到渴了再喝，那時身體已經是缺水狀態了。另外，身體中的一些微量元素會隨着水分的蒸發而被帶走，因此應適當喝一些鹽水。

2、夏天是吃冷飲的季節，但其實吃的越涼越容易中暑。因爲人體局部的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應這麼低的溫度，消化系統受到影響，繼而影響到全身的各系統功能的正常發揮。在炎熱夏季，就容易導致中暑的發生。

3、夏天要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

4、預防中暑還有3大寶貝供大家選擇：食醋、熱茶、豆漿。食醋可幫助消食，促進腸胃蠕動，同時能生津消暑；熱茶能幫助人體調節因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品；豆漿富含豐富的營養，夏季胃口不好，不愛吃東西，如果加之我們上文提到的中暑條件發生，就會很危險，此時喝上一杯豆漿，既補充了養分，又不會引發上火。

外出：

1、出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

2、穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當選擇。

3、進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。

4、中午至下午14時，陽光最充足的時候，儘量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。

5、經常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發。

6、空調溫度不要開設過低，如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發生。