春季孩子長高食譜推薦

學齡前是長高關鍵時期

0-3歲是孩子的快速生長期，而4-5歲則是關鍵的過渡階段，如果這時過渡不好，孩子生長髮育不好，就可能影響孩子一生的身高。

這一階段，兒童體內的生長激素、甲狀腺素等已基本形成，這些激素在一定程度上影響着孩子的身高。此時，如果孩子飲食、運動、睡眠及心理髮育等因素都較好，則這些激素分泌正常，孩子的身高也會正常發育或有更大的發展。否則，可能令孩子身材矮小。也就是說，4歲時已經可以看出孩子的身高是否存在缺陷。

因此，在這一階段，家長一方面要在飲食、運動、睡眠等方面爲孩子提供較好的條件，避免孩子在生長的關鍵期掉隊。

飲食：選對食材 吃對方法

冬天天氣寒冷、日照時間少，寶貝們的活動量也減少，體內的鈣元素很可能出現不足的情況。春天到了，媽媽們要開始趁着有大把明媚的陽光，幫寶貝的鈣補回來。我們補鈣通常都是從食療入手的，通過調整寶貝的飲食結構和膳食種類，達到補鈣的目的。媽媽們可以給寶貝選用含鈣量較多的食物，如牛乳及奶製品、豆製品、魚、蝦、芝麻等。

春天容易有春燥，會引發寶貝乾燥上火、大便乾結、睡不寧神等問題，所以寶貝的飲食要減少煎炸等容易上火的烹飪方式，多選用蒸煮等清淡的方式，最大程度的保留食物的營養，提供給寶寶充足的鈣質。

此外，1歲以上的寶貝，可以嘗試添加酸奶。春天吃酸，能平抑由於春燥引起的肝火，使得寶寶健康。酸甜可口的酸奶，很容易被寶貝接受，刺激食慾，胃口大開，吃嘛嘛香，長高自然水到渠成了。

春季孩子長高食譜

1、三豆拌黃瓜

黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上，煮熟，與黃瓜一起涼拌，清淡爽口。

2、排骨燉山藥

排骨選中排，切小塊，開水焯後入鍋燉，放蔥、姜調味，水開後換文火燉，排骨七成熟時與山藥同燉，再放鹽即可。

3、鯽魚豆腐湯

豆腐焯水，去除豆腥味，鯽魚兩面煎黃，倒入開水，湯沸約5~6分鐘後放入豆腐，再燉5分鐘放鹽調味即可。

4、蝦皮紫菜豆腐湯

將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下，用少許油爆香薑絲，放水，同時放蝦皮、紫菜、豆腐。水開後小火燉一會兒，勾少許芡，放鹽調味即可。