哺乳期上火怎麼辦 6招教你降火
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女性在產後由於身體虛弱,往往會吃一些滋補的東西,我們都知道滋補的食物都容易引起上火,新媽媽上火,對寶寶的口糧也會有影響,寶寶吃了上火的奶水也會變得焦躁愛哭等。
水是安全有效的降火品,哺乳期上火的媽媽,一定要多注意喝水,以補充發熱時體內水分的丟失,並能促進新陳代謝,生津解燥利尿,讓熱量更快散發。
哺乳期有熱氣的媽媽們,可以多吃些新鮮的蔬菜,但蔬菜多屬寒涼性,所以更建議多喝些蔬菜湯,煮湯再吃,可以將蔬菜中的寒性物質轉化,同時,又可以補水、維生素等,對去火非常有幫助。
哺乳期的媽媽在身體已經有虛火的情況下,不要再繼續喝大補的湯水了,但可以喝一些性質溫和的營養粥,如小米紅棗粥,銀耳枸杞粥,山藥花生粥等,既容易消化吸收,又對補虛有幫助,性質溫和。
同樣的,水果含水量多,且還有大量的維生素,有利於哺乳期降火,但水果和蔬菜一樣多屬寒涼性,建議用熱水溫一溫再吃,但別煮熟,只有用熱水溫溫,常溫時再食用,這樣既不涼,又不會破壞其中的營養。另外,水果含糖分較多,不能大量食用,否則可能會令上火症狀更嚴重。
女性在產後由於身體虛弱,往往會吃一些滋補的東西,我們都知道滋補的食物都容易引起上火,新媽媽上火,對寶寶的口糧也會有影響,寶寶吃了上火的奶水也會變得焦躁愛哭等。
哺乳期的產婦對自己的飲食應該加倍注意,因爲這直接關係到寶寶的健康,飲食一定要營養全面,除了要多新鮮蔬菜和水果外,蛋白質也要適量補充,如雞蛋,瘦肉,總之,什麼營養都需要,但什麼都要補充有度,不要早補,濫補,否則肯定會上火。
哺乳期上火了,自然是不能吃刺激性的食物了,比如辣椒,姜,蔥,蒜,胡椒等等,以免熱助火,加重身體的不適,可以適量的吃些涼熱的食物,但也別吃太多,清火過度會讓虛火上升。
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