孕期飲食和注意事項 這些誤區別不在意
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幾乎每個懷孕的準媽媽,(尤其是頭胎沒有經驗的)都會格外注意孕期的飲食,一方面是擔心攝入的營養不夠,影響胎兒發育,另一方面是擔心誤吃了禁忌食物,危及胎兒生命。然而,籠統的說什麼食物能吃,什麼食物不能吃,並不科學也不實用,因爲個人體質不同,攝入的量也不同,所以引起的影響也不盡相同。
一、孕期放開吃,才能保證營養
孕期“一人吃二人補”,這是很多孕媽以及孕媽的家人根深蒂固的觀念。胎兒的生長髮育的確需要依靠孕婦進行供給,但是並不是說吃的多營養纔夠。
孕期要比平常更講究膳食平衡,也就是食物種類要多樣化,要全面,但是總的熱量要有所控制。如果飲食過量,就會引起孕期體重增長過快,胎兒過大,會增加分娩時的難產機率,還不利於產後身材恢復。
二、不吃糖就不會得妊娠糖尿病
很多孕媽在做糖篩(糖尿病篩查)前兩天都心有慼慼,高糖的水果一律不敢吃,生怕指標異常。有些被診斷爲妊娠糖尿病的孕媽,對此病不夠重視甚至認爲只要後期不吃糖就沒什麼危險。實際上,並不是塊糖、奶糖、白砂糖是糖,糖類廣泛存在於各種食品中,澱粉、水果中都有糖,不經意間就會造成血糖升高。
三、孕期少喝水就不會出現水腫
到了孕中晚期,不少孕媽會遭受下肢水腫的困擾,有些嚴重的孕媽臉部、手部也會出現水腫,於是就開始減少喝水量,試圖減輕水腫症狀。其實,大部分孕媽出現的水腫,爲生理性水腫,不會對胎兒造成影響。但若是因爲水腫就減少飲水量,反而會引起便祕、羊水減少,循環不暢,排毒能力差等等。(可以睡前用熱水泡腳,睡覺時將腳部墊高,促進血液循環,緩解水腫不適。)
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