月子餐能放鹽嗎
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很多人都說產婦在坐月子期間不能吃鹽,不然會水腫還會沒有奶,對產婦和小寶寶都不好,那麼月子餐到底能放鹽嗎?
月子餐可以放鹽,但是要注意適量。產婦的飲食本來就清淡,月子餐中不放鹽會使產婦更加沒胃口,容易食慾不振,營養缺乏,不利於產婦身體的恢復,同時會影響奶水分泌和奶水的質量,對小寶寶的發育成長也極爲不利,而適量的鹽能促進產婦血液循環,有利於淤血排出體外。
鹽是身體的必需品,鹽中含有人體內必需的鈉,成人每天需鹽量約爲4.5-9克,產婦正常量的鹽攝入會通過消化道全部吸收,不會給人體帶來損害,而人體缺鈉則會出現低血壓、噁心、頭昏眼花、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等症狀。
月子餐限制鹽的攝入,會影響產婦體內電解質的平衡,造成產婦食慾不振,影響泌乳,從而影響到寶寶的身體發育。
月子裏產婦不能過多的食鹽,鹽攝入多了,會加重腎臟的負擔,對腎不利,使血壓升高。
攝入過多鹽分,會不利於產婦身體水份的排出,容易引起水腫。
母乳餵養的孕婦鹽分攝入過多,會通過乳汁被小寶寶吸收,寶寶腎臟功能還不完善,會影響寶寶的發育。
月子餐飲食要儘量清淡,循序漸進,食鹽少放爲宜,但並不是不放或過少,產婦食物中加入適量偏溫性的調味料有利於血行,促使淤血排出體外。
新媽媽產後給小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此新媽媽要大量補充水分,但又不宜直接喝水,所以喝湯是個既補充營養又補充水分的好辦法。
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產後腸胃功能還沒有恢復正常,所以要少吃多餐,既保證營養,又不增加腸胃負擔,讓身體慢慢恢復。
新媽媽產後如盲目進補,不但不能幫助身體恢復,還有可能使新媽媽出現便祕、牙齦出血、口臭等不良症狀。
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